El arte Deportivo de viajar. Excursión a Santa Fe del Montseny

El arte Deportivo de viajar

Excursión  a Santa Fe del Montseny

En Cataluña entre la provincia de Barcelona y Gerona.

Santa Fe del Montseny se localiza a 21 km de Sant Celoni.

Saliendo de Barcelona cogemos la AP-7, a unos 35 minutos. Tomamos la salida en Sant Celoni - Montseny.

Una vez en Sant Celoni nos dirigimos a Santa Fe.

Es una subida en coche por la Montaña del Montseny de 21 km, tiene bastantes curvas, pero la carretera está bien, es una subida escogida por moteros y ciclistas,  vale la pena subir pues el paisaje es impresionante.

Una vez llegados a Santa fe a la derecha vemos un parking natural donde se pueden dejar el coche, y a partir de ahí disfrutamos de un paseo de trekking de aproximadamente 1 hora y 15 minutos, pero eso depende de las paradas que hagamos para disfrutar del paisaje.

Apenas 50 m de donde dejamos el coche hay un restaurante fonda de cocina catalana.

Os paso imágenes, pues como se dice una imagen vale más que mil palabras.

El arte Deportivo de viajar. Palma de Mallorca

Palma de Mallorca

Imágenes

• La isla mayor del archipiélago Balear, cruce de culturas y lugar mágico junto Menorca, Ibiza y Formentera, para visitar por lo menos una vez en la vida.

• En su llegada por mar avistamos desde el segundo Puerto comercial el esplendor de la catedral de palma

• Su interior tan deslumbrante como su fachada nos relata. 

• A su lado el palacio de la Almudaina

• A pocos metros del palacio y la catedral encontramos la Lonja de Palma. 

Y en su entorno próximo podemos descubrir el casco antiguo. 

En el casco antiguo a unos 100 metros de la lonja un buen restaurante para comer

COMO REDUCIR BARRIGA: HÁBITOS SALUDABLES

                                                   COMO REDUCIR BARRIGA.

En este aspecto, debes suponer que nada se consigue con fórmulas milagrosas; sino que ya imaginas que hay que hacer un esfuerzo y un control adecuado de forma lógica.

Vamos a dar una información básica para empezar a tomar conciencia sobre lo mencionado.

Para reducir barriga no se trata sólo de realizar ejercicios abdominales; sino de seguir hábitos saludables, como el ejercicio físico de trabajo global y una alimentación adecuada y equilibrada.

Recordamos que siempre para iniciarse en el ejercicio físico deberíamos realizarnos una revisión médica, y seguir una dieta alimenticia, donde lo mas aconsejable es consultar a un experto. Dejando claro estos conceptos y teniéndolos en cuenta; resumo los dos puntos más básicos para conseguir este objetivo.

En primer lugar hay que aclarar que no se pierde peso tan solo de una zona determinada, y en este caso de la barriga, sino que cuando perdemos peso se hace de manera global de todo el cuerpo, y lógicamente de la zona que en este tema nos interesa; LA BARRIGA.

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PAUTAS A SEGUIR

– Aumentar el gasto calórico; Si estás acostumbrado a llevar una vida sedentaria, empieza a caminar y a utilizar las escaleras en lugar del ascensor… una vez hemos hecho este primer paso durante un tiempo continuar con las pautas:


– Para iniciarse en el ejercicio físico es mejor ponerse en manos de un profesional.

– Realizar entre 30 y 45 minutos de trabajo cardiovascular a un ritmo moderado: Caminar, bicicleta estática, carrera suave, elíptica… lo más adaptado para cada uno.

-Mantener en contracción el abdomen.

-Añadir ejercicios localizados de trabajo global; incluyendo abdominales sobre todo oblicuos y recordar mantener el abdomen en contracción hacia adentro al igual que el Periné. «suelo Pélvico»

-Evitar consumir grasas, exceso de azúcares , alimentos procesados, bebidas con gas… Evita los radicales libres, que son en definitiva estos alimentos excesos en calorías y muy procesados en grasas y azúcares.

-Consume más frutas y verduras en sustitución de lo antes mencionados.

-Beber agua entre 6 y 8 vasos diarios. El agua favorece el metabolismo y regula el sistema digestivo.

Tan solo es suficiente en seguir estas pautas de forma controlada y periódica para obtener los resultados esperados. Pero siempre con constancia y paciencia, todo lleva su tiempo; lo importante es aprender hábitos saludables.

Es importante seguir los consejos médico preventivos para establecer en nuestra vida estos hábitos.

Ricardo Brau

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