El ejercicio físico paralelamente al concepto de salud en cuanto su práctica y el método adecuado para este fin, ayuda también a mejorar el aspecto físico en relación con la estética y el buen ver. Un buen ver que va relacionado con el aumento de la autoestima cuando estamos satisfechos con nuestra imagen. Y en relación a esa imagen queria exponer sobre un tema que también lo podemos asociar con el ejercicio físico y la salud.
Este tema en sí refiere a la caída y el cuidado del pelo. La práctica de ejercicio y deporte supone un aumento del funcionamiento del metabolismo el cual produce la eliminación de agua y sales a través del sudor, este sudor también se elimina a través del cuero cabelludo, y si a ese factor añadimos la exposición excesiva al sol al calor y al agua de la piscina o el mar cuando practicamos deporte, esto produce un lógico castigo a nuestro pelo. Por ello es importante tenerlo en cuenta para el cuidado del mismo y saber que tipo de tratamientos y de ejercicio puede ayudar a conservarlo el mayor tiempo posible.
Cuando el pelo viejo se cae uno nuevo está apunto de brotar, aunque pueden pasar algunos meses antes de que este pelo pueda ser visible y alcance un buen tamaño, de 2 a 4 meses.
La pérdida de cabello por día puede ser entre 50 y 100 cabellos, que como se ha comentado se produce cuando hay otro a punto de brotar, Desgraciadamente cuando esta caída es superior y se produce el problema de la no sustitución de los cabellos que se caen acontece a lo que se llama la calvicie endro-genética y alopecia.
La alopecia, la pérdida del cabello y su no sustitución puede aparecer a cualquier edad. Cuando el cabello comienza a adelgazar, no crece , no se regenera y se cae más que el nuevo que brota es importante acudir al dermatólogo.
Según estudios médicos cuando esa caída es de caracter genético y una vez se muestra la calvicie es dificil o prácticamente irreversible que ese pelo vuelva a brotar, el injerto capilar que no responde para todos igual, así como algún fármaco que se ha demostrado que puede volver hacer crecer el pelo en cierta medida; es lo único que la medicina expone para recuperar el pelo perdido de forma andro-genética. Pero redundando lo comentado anteriormente, al menor indicio acudir al médico especialista para que informe y recomiende lo adecuado para cada caso
Los que padecemos este problema es importante estar documentados para de esta forma evitar lo posible esta caída y conservar el pelo el mayor tiempo posible.
Después de consultar a dermatólogos y estudiar el tema a conciencia os facilito información al respecto así como el tipo de ejercicio y deportes nos puede ayudar a conservar el cabello.
En primer lugar seria conveniente saber cuales son los factores externos que aceleran la caída.
Destacaremos el abuso de productos químicos directos al cuero cabelludo , así como según que tipo de medicamento, sobre todo los del tratamiento del cáncer, enfermedades de la piel, diabetes, el embarazo, problemas de tiroides, problemas emocionales como la depresión la ansiedad y el estrés, los tratamientos químicos si son muy fuertes penetran en el cuero cabelludo dañándolo estructuralmente, así como la excesiva exposición al sol y excesivo aire caliente. Cuando algunos de estos factores se suprime puede llegar a volver a regenerarse ese cabello si su daño estructural no ha afectado excesivamente y si no es de carácter endro-genetico
CONSEJOS PARA EVITAR LA CAIDA DEL PELO
-No exponer el cabello de manera excesiva al sol; el sol y la excesiva sal puede obstaculizar el crecimiento
-Evitar el uso excesivo de geles químicos, son mejor los productos naturales para el cuidado del cabello
-El cabello se debe cepillar con cuidado para evitar lastimar los folículos
-No abusar del uso de gorras o pañuelos, si acaso mejor aquellas que tienen ventilación, el cabello necesita oxigenarse y no hacer sudar todo el tiempo el cuero cabelludo. pero sin duda usaremos esa protección de las gorras en momentos que sea necesaria y para la protección del sol, todo a su medida lógica y sentido común.
-Teñir en exceso y constantemente puede provocar daños severos en el pelo por el peróxido que tiene la pintura.
-Usar secadores sólo de vez en cuando el aire caliente no es recomendable.
-Combatir el estrés o cualquier padecimiento parecido.
-Llevar una dieta lo más equilibrada posible .
Todo aplicado a su justa medida y utilizando el sentido común del que hablo en otros artículos.
CLASES DE MÉTODOS DE EJERCICIO Y DEPORTES ACONSEJABLES PARA FRENAR LA CAIDA DEL PELO.
como se expone en los consejos para evitar la caída del pelo y en referencia a la oxigenación del mismo y al problema emocional que supone para muchas personas la depresión la ansiedad y el estrés, lo mejor es el ejercicio aeróbico moderado como caminar ,correr de forma moderada, bailar, ejercicio en el agua, y deportes aeróbicos de bajo impacto, siempre que después apliquemos los cuidados mencionados para el cuidado, el tratamiento y limpieza del cabello después de realizar ejercicio con ese sentido común, así mismo el ejerccio aplicado con métodos como la gimnasia sueca, el Yoga, Pilates y otros métodos donde la repiración y la relajación se tenga como principio básico son beneficiosos para esa longevidad del pelo.
Resumiendo: el uso de productos químicos en exceso, el exponer el pelo al exceso de sol y calor, son procedimientos que se deben evitar para frenar la caida del pelo.
Por otro lado utlilizaremos el ejercicio y el deporte aeróbico así como los métodos de respiración y relajación como Yoga, Pilates, para ese beneficio complementario para retardar lo mas posible esa caída.
Aún no existe nada definitivo para que el pelo vuelva a salir después de la calvicie o alopecia, todo se trata de conservar lo posible el que ya tenemos. todo es cuestion de informarse y cuidarse. Pero cuidarse siempre en manos de profesionales de cada materia.
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Ricardo Brau
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