LA CELULITIS Y SU TRATAMIENTO CON EL EJERCICIO FÍSICO

LA CELULITIS Y SU TRATAMIENTO CON EL EJERCICIO FÍSICO

La Celulitis, la definen como una alteración del tejido subcutáneo en depósitos irregulares de grasa que generalmente afecta  a las mujeres alrededor de la cadera, vientre y los muslos.  El tejido conjuntivo muestra una saturación de agua y toxinas sin eliminar y tiene la apariencia de piel de naranja, por lo que la piel pierde elasticidad y disminuye el flujo sanguíneo.

No existen productos milagrosos que con la simple aplicación exclusiva de estos hagan desaparecer la Celulitis; sino que este tratamiento lleva un complemento de pautas y hábitos de vida esenciales  que debemos tomar conciencia.

La Celulitis no se desvanece simplemente con el tiempo sino que aumentará sino tomamos medidas.

Teniendo en cuenta la genética de cada uno, La Celulitis se puede reducir y eliminar, por  eso es importante tener en cuenta los hábitos de vida esenciales y saludables.

HÁBITOS Y TRATAMIENTO PARA LA CELULITIS

Los investigadores han demostrado que la eliminación de la celulitis empieza con una alimentación sana y equilibrada.  Una dieta saludable de alimentos nutritivos contra la celulitis.

PAUTAS DE ALIMENTACIÓN

ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS, VITAMINA C, GRANOS Y SUFICIENTE AGUA

  ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS

Alimentos ricos en proteínas como las carnes y pescados blancos , así como el yogur griego.

VITAMINA C - ayuda a fortalecer el tejido conectivo y ayuda a reducir la apariencia de celulitis .Incluir más fruta y verduras en la dieta así como  alimentos ricos en fibra.

VERDURAS  como tomates, brócoli, guisantes, pimientos, alcachofas, espárragos. Son las más marcadas para combatir la celulitis.

FRUTAS

Frutas como cítricos: limón naranja mandarinas,  y kiwis, fresas, sandía, manzanas, piña.

GRANOS

Granos de tipo integral, pan, cereales, arroz, pasta, integrales.

AGUA

Beba agua, lo marcado por los investigadores son un mínimo de 8 vasos al día

 -LIMITE LOS ALIMENTOS CARGADOS DE AZÚCAR Y GRASAS

EJERCICIO

 Otro aspecto para añadir al tratamiento es el ejercicio físico, el cual es primordial y fundamental y  podemos decir que de vital importancia para esos resultados.

El ejercicio no sólo ayuda a reducir la celulitis,  sino como vengo mencionando en este blog, el ejercicio mejora la salud general de la persona y en lo que se refiere en el tema de la celulitis tiene mucho que ver.

INTENSIDAD Y TIPO DE ACTIVIDADES

Referido al tema calórico insistimos que para quemar estas calorías de más;   utilizaremos sistemas de trabajo aeróbico, como puede ser; caminar, bicicleta, bailar y todo tipo de actividades de tipo cardiovascular . Siempre utilizando ese sentido común  de trabajar con la actividad más adecuada a nuestras condiciones y posibilidades.

EL  ACUAGYM O EL FITNESS ACUÁTICO

Esta  actividad utilizada también para reducir el impacto articular en personas con patologías articulares también es de importancia por el efecto masaje del agua mientras realizamos los ejercicios;  lo que ayuda considerablemente y beneficia en el tratamiento para la celulitis.

PILATES

Pilates va relacionado en un trabajo dirigido muy especialmente a la musculatura profunda y concretamente al llamado centro que lo sítua en la franja abdominal  caderas y muslos que en donde fundamentalmente se concentra la celulitis.

PROGRAMA RUTINA

Un programa con una rutina de tonificación con pesas y máquinas dirigido a esas zonas concretas donde se concentra la celulitis es también de primordial importancia.

MASAJE (masoterapia)

El masaje junto al ejercicio y la alimentación forman los tres pilares básicos de este tratamiento.

El masaje es un excelente tratamiento para la celulitis, la presión de este ayuda a romper los depósitos de celulitis y además la circulación y el flujo de la sangre mejora con el masaje.

La aplicación de los masajes para su efecto en el tratamiento se recomienda cuatro veces a la semana.

CREMAS PRODUCTOS Y MESOTERAPIA

Como hemos comentado no existen productos milagrosos que con tan sólo la aplicación de estos  elimine las celulitis , estos se pueden utilizar como complemento al tratamiento que hemos expuesto, teniendo en cuenta los tres pilares más importantes mencionados y básicos.

En resumen se ha demostrado que con el tratamiento de todo lo expuesto se pueden obtener resultados con 8 ó 9 semanas.

PERO ES IMPORTANTE INSISTIR QUE ESTE TRATAMIENTO DEBE SER SUPREVISADO Y DIRIGIDO POR PROFESIONALES.  MÉDICOS,  DIETISTAS,  FISIOS , QUIROMASAJISTAS Y PROFESIONALES DEL DEPORTE Y DEL EJERCICIO FÍSICO.

web de enlace:   www.sportifhealth.com

Ricardo Brau 

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