EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS

EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS

RECORDAMOS EL ASESORAMIENTO DE  PROFESIONALES, MÉDICOS DEPORTIVOS O FISIOTERAPEUTAS.

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Buscando algunas  definiciones simples podríamos destacar en primer lugar  que los ejercicios pliométricos implican movimientos rápidos y potentes,   rápidos y explosivos.

Generalmente la mayoría de los ejercicios pliométricos van dirigidos para aumentar la fuerza de reacción  de las piernas. pero también se utilizan para la parte superior del torso para la mejora de lanzamientos y golpes.  

                 

Prioritariamente, están basados en los saltos y en la contracción explosiva y rápida de la musculatura de las piernas con un entrenamiento biomecánico de movimientos específicos para fortalecer músculos, tendones y ligamentos.

                         

Es importante tener en cuenta que se utilizan como perfección de la práctica deportiva y la mejora de marcas.

Se pueden definir también como como obtener y ganar super fuerza y super velocidad.

                                    

Los ejercicios pliométricos se pueden trabajar e incluir en todo tipo de entrenamientos, así como en sesiones de acondicionamiento y fitness, pero siempre con la orientación e intensidad adecuada a cada tipo de poblaciones, pues a priori estos ejercicios están pensados para personas que tienen una preparación física previa, aficionados al deporte o deportistas amateurs.

Ejemplo de ejercicios pliométricos

-saltos al cajon,, saltos de rana, saltos con cambio de pies, saltos laterales , saltos verticales, lanzamiento de balón medicinal....................

                                    

Podemos utilizar también balones medicinales en su trabajo. y para la parte superior podemos trabajar con saque de banda pero sin lanzar el balón.

            

CONTRAINDICACIONES

Especial atención deben tener las personas con enfermedades cardiovasculares por la elevada intensidad de este tipo de trabajo. POR LO QUE SE CONSIDERA CONTRAINDICADO PARA PERSONAS CON MARCAPASOS, PERSONAS CON LESIONES DE RODILLAS O TOBILLOS, OSTEOPOROSIS O PROBLEMAS EN LA ESPALDA.

POR LO QUE SIEMPRE ESTOS TIPOS DE TRABAJOS DEBEN SER REVISADOS POR PROFESIONALES, MÉDICOS DEPORTIVOS O FISIOTERAPEUTAS.

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