BICICLETA DE MONTAÑA

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domingo, 5 de mayo de 2019

El arte Deportivo de viajar. Excursión a Santa Fe del Montseny

El arte Deportivo de viajar

Excursión  a Santa Fe del Montseny

En Cataluña entre la provincia de Barcelona y Gerona.

Santa Fe del Montseny se localiza a 21 km de Sant Celoni.

Saliendo de Barcelona cogemos la AP-7, a unos 35 minutos. Tomamos la salida en Sant Celoni - Montseny.

Una vez en Sant Celoni nos dirigimos a Santa Fe.

Es una subida en coche por la Montaña del Montseny de 21 km, tiene bastantes curvas, pero la carretera está bien, es una subida escogida por moteros y ciclistas,  vale la pena subir pues el paisaje es impresionante.

Una vez llegados a Santa fe a la derecha vemos un parking natural donde se pueden dejar el coche, y a partir de ahí disfrutamos de un paseo de trekking de aproximadamente 1 hora y 15 minutos, pero eso depende de las paradas que hagamos para disfrutar del paisaje.

Apenas 50 m de donde dejamos el coche hay un restaurante fonda de cocina catalana.

Os paso imágenes, pues como se dice una imagen vale más que mil palabras.
































lunes, 9 de octubre de 2017

NATACIÓN: TRAVESÍA DEL CANAL DE MENORCA. septiembre del 2017

NATACIÓN: TRAVESÍA DEL CANAL DE MENORCA


HISTORIA DE UN INTENTO
por  Ricardo Brau 

PROYECTO NADANDO EN LA SOLEDAD


Fotografías exclusivas de la travesía



Día 30 de septiembre de 2017,   a las 7 y algún minuto de la mañana apunto de lanzarme al agua, me vuelve a la mente un pensamiento que me ha llevado a una realidad que me sumerge en un miedo y una angustia buscada y deseada.

14 meses de trabajo y entrenamiento ya quedan atrás; 14 meses que no sé si son suficientes!, pues nunca nada es suficiente!, nunca nada se sabe hasta que se llega se consigue o se finaliza, para continuar,  volver a intentarlo y buscar otra meta para vivir esa experiencia que es la vida.
Experiencias de vida que nos ayudan a sentir y valorar momentos que sólo el tiempo y los acontecimientos nos enseñan a corregir y mejorar.
Acontecimientos que se rigen a través del espacio y el tiempo enlazados por el movimiento; pues el movimiento es la fuente de la vida.

                              






El movimiento nos ayuda a que nuestros músculos fortalecidos por esa acción nos ayuden a realizar esos hábitos cotidianos que muchas veces hemos detestado y quejado por la pereza que nos producen realizarlos.



Nos quejamos sin valorar en don que poseemos!

Y cual es ese don? y yo digo!:  LA SALUD, LA AUTONOMÍA DE MOVIMIENTO , EL PODER PENSAR, EL AMOR PROPIO, EL SENTIDO COMÚN, LA VOLUNTAD Y EL TRABAJO HUMANO.

Y entonces que ocurre? 

Nos quejamos de la mala suerte! Nos quejamos de las injusticias sociales, de la opresión, de la falta de diálogo, de la manipulación elitista! nos quejamos porque no llegamos a fin de mes! nos quejamos porque decimos que la vida nos castiga sin merecerlo !, nos quejamos.............

Y que hacemos en la mayoría de las veces?

NADA ABSOLUTAMENTE NADA!

Sólo nos conformamos con lo que decimos que nos ha tocado.

Y yo pregunto ante esta postura?

DIOS MIO QUE DÍRIAN LOS MUDOS!  QUE VERÍAN LOS CIEGOS! QUE NO DEJARÍAN DE RECORRER Y ABRAZAR LOS PARALÍTICOS Y AQUELLAS PERSONA QUE VIVEN BAJO UN INMENSO DOLOR FISICOMENTAL QUE LOS CONSUME Y LOS MATA SIN TREGUA ALGUNA, Y A PESAR DE ELLO AHÍ ESTÁN DÁNDONOS LECCIONES DE VIDA EN CADA INSTANTE

Y ahora después de esta reflexión comento y digo!

DIOS MÍO QUE SUERTE TENGO!

Este es mi inmenso poder, este es mi don, mi fortuna, el destino de mi vida,  mi ayuda a mi mismo y poder ayudar aquellos que la necesitan.  EL PODER DEL MOVIMIENTO.

(Este texto pertenece a un apartado de mi próximo libro NADANDO EN LA SOLEDAD)
Autor:  Ricardo Brau

Travesía del canal de Menorca, septiembre de 2017

Con un sabor agridulce, pero con mi alma en paz: el sábado pasado día 30 de septiembre realicé mi intento de travesía a Nado del canal de Menorca.  Ya en aguas de la costa de Mallorca, después de todo el día en el agua, caída  la noche a tan sólo unos 5km de la llegada oficial, decidí poner final a mi intento.   El frío, el entumecimiento , picaduras de medusas en  la oscuridad junto al raciocinio del sentido común me obligó poner punto final a este inolvidable reto.
Sin neopreno con solo la ayuda de unas pequeñas aletas para compensar un poco mis 56 años de edad, pude finalizar un total de unos 33 km de nado durante casi 13 horas sin salir del agua.

Al salir del agua mi primer pensamiento y admiración fue para todas aquellas personas donde el nadar y cualquier tipo de reto son su pasión y su filosofía de vida, mi admiración a sus logros y a su espíritu de lucha por su sacrificio. 
Entre los muchos de esta lista de personas, quería destacar y agradecer el apoyo que me han brindado dos personas dedicadas también a estas causas; a la  nadadora Tita Llorens, una de las mejores nadadoras del mundo de aguas abiertas.  Y al que considero mi amigo Jacobo Parages, autor del libro: (Lo que aprendí del dolor)   




Agradecer al apoyo logístico que me acompañó durante la travesía, a Cesc y Tonio, muchas gracias a los dos. 

Y para el final de mi agradecimiento, lo dejo por ser especial para mí: a mi hijo Roger; para mí un orgullo de hijo;  su ayuda en los avituallamientos y sobre todo su presencia y compañía nadando junto a mí durante algunos km es un sentimiento que no se puede explicar: es  vivirlo y disfrutarlo.
Mi hijo y la ayuda de Dios me ayudaron a superar con creces ese límite que tenía marcado por mis posibilidades.




En mi libro Ejercicio en el medio acuático,  finalizo el mismo con el escrito de un pensamiento que he llevado a cabo en esta travesía,  Dice así:
A veces cuando  miro el horizonte y no puedo ver más allá, me esfuerzo en superar esa línea de los sueños.
Sueños que todos tenemos.
Sueños en los que creemos y queremos.
Sueños que dependen de la voluntad y el trabajo humano.
Sueños que a veces se desvanecen cuando el dolor del alma nos lleva a la desesperación.
Sueños por los que debemos luchar aunque esa desesperación nos consuma.
Sueños que vencen la debilidad humana y ayudan a superarnos.


Y Dios bien sabe que he superado ese límite.







Antes de lanzarme al agua la reglamentación de la travesía no contemplaba ningún tipo de ayuda para que la travesía constara en el registro de la FINA como tal, mi única y cuestionable ayuda fue unas pequeñas aletas que me dejaron diversas heridas en los pies; pero esto no era mi objetivo.
Mi único objetivo era el proyecto solidario al que me debía. Se han logrado recaudar unos cientos de euros para la fundación San Juan de Dios, dedicada al trabajo para la ayuda en la investigación del cáncer y cáncer infantil, así como ayuda a personas sin recursos y personas con minusvalías. Pero la plataforma sigue abierta hasta el día 15 de octubre de 2017, para poder continuar colaborando en donaciones; sólo hay que entrar en la plataforma :  migranodearena.org  y buscar en el reto solidario de Ricardo Brau: NADANDO EN LA SOLEDAD.


Intentaré continuar trabajando solidariamente con esta plataforma en otros eventos con el mismo nombre:  NADANDO EN LA SOLEDAD

MUCHAS MUCHAS gracias a todas las personas que me habéis animado.  MUCHAS MUCHAS  gracias a los que habéis colaborado en esta causa solidaria.
Y pido perdón humildemente por haberme quedado a las puertas,  pido perdón a los retractores y a quién quiera criticar con todo el derecho que le corresponde . Pero como he comentado al inicio, tengo mi alma en paz porque he cumplido mi intento.


Nadando en la Soledad es el título de mi próximo libro que estoy finalizando de escribir, en él reflejo y menciono valores de vida y de superación ; crítico sistemas ante la situación mundial y la escasez de recursos por intereses elitistas en contra del bienestar social, una historia desde un punto de vista personal y basado en los fundamentos de la salud  y los derechos universales.     Gracias a todos. 

Ricardo Brau

lunes, 3 de abril de 2017

MENORCA. RESERVA DE LA BIOSFERA


MENORCA.   RESERVA DE LA BIOSFERA
Querría añadir en la temática de este blog, lo que también considero una ACTIVIDAD FÍSICO  DEPORTIVA, y a ello me refiero a la sensacional experiencia de viajar.

VIAJAR; conocer lugares, gentes, culturas...........  supone movimiento, ese movimiento relacionado con los beneficios físico psicológicos que aporta.    Por ello voy añadir imágenes y vídeos junto algún consejo y explicación de estas experiencias personales, para que también pueda ayudar a fomentar esta nueva actividad deportiva que considero : VIAJAR.

Este vídeo, está relacionado  con imágenes de la isla de Menorca.  

MENORCA;  es una de las islas del archipiélago Balear.  Es la isla del vent,  la isla de la calma, la isla mágica en opinión personal.

Restos prehistóricos abundan por toda la isla, playas de ensueño y lugares mágicos.

Gastronomía exquisita especializada en pescados, repostería y productos lácteos.

Dada su climatología,  elaboran una gran variedad de quesos, en mi opinión personal unos de los quesos más exquisitos del mundo.

Se pueden realizar una gran variedad de actividades deportivas: deportes de aventura como;  ciclismo, kayak, submarinismo, natación,   senderismo.  Y sobre todo hípica.  


Otros de los encantos más especiales de la isla son los caballos, los cuales lucen
con todo su esplendor en las fiestas de sant JOAN en el mes de Junio.

Espero que os gusten estos vídeos de imágenes de MENORCA







LIBRO:   NADANDO EN LA SOLEDAD

RELATO , TRAVESÍA A NADO CANAL DE MENORCA.


domingo, 3 de julio de 2016

ACUAGYM. FITNESS ACUÁTICO. DESPLAZAMIENTOS 1A PARTE

ACUAGYM.  FITNESS ACUÁTICO.   DESPLAZAMIENTOS. 1A PARTE









LIBRO. GUIA
ILUSTRADA. 



EJERCICIOS EN EL MEDIO ACUÁTICO
Ejercicios educativos y terapéuticos

Autor: Ricardo Brau

A LA VENTA EN AMAZON.  Y EN EBOOK POR DIGITAL

EDITORIAL MIDAC

pedidos@midacllibres.es



Nadando en la soledad.
Un libro sobre los tiempos en que vivimos.
Historia de una travesía a nado.

A la venta en Amazon, plataformas y ebook

jueves, 26 de mayo de 2016

LAS MEDUSAS. NADANDO EN AGUAS ABIERTAS

LAS MEDUSAS.  NADANDO EN AGUAS ABIERTAS.
WEB DE ENLACE:  http://www.sportifhealth.com/

Para los practicantes de deportes en  las aguas abiertas de nuestros mares y aún más en épocas estivales de vacaciones cuando el buen tiempo nos anima a refrescarnos y acudir a la playa, queria destacar un tema importante y relacionado del cual es prioritario estar informado.

Me refiero a las medusas, esos seres que muchas veces nos pueden aguar algunos días de playa.


Las medusas son seres que están en su hábitat, y por ello debemos tener en cuenta algunas consideraciones para evitar y prevenir sus picaduras. 

Las picaduras de medusas son muy molestas y en bastantes ocasiones pueden a llegar a ser peligrosa. La sensación de la picadura es como un calambrazo de mil agujas continuado con un dolor de quemazón escozor e irritación muy doloroso de la parte afectada.        A los que nos han picado nunca se nos olvida...
Por lo que la primera prevención seria en caso de que encontremos medusas en la orilla mejor evitar el baño pues seguro que en el agua hay más.  Todo es sentido común.

 En este caso el único caso de evitar las picaduras sería con el uso de neopreno, pero teniendo en cuenta que las partes que no están cubiertas seguirán estando igual de expuestas.

Hay cremas llamadas antimedusas , que reducen el efecto de la picadura , pero no la contrarrestan.

Y la peligrosidad de estas se agrava si somos alérgicos, por lo que acudiremos lo más rápido posible al centro médico más cercano.

RECOMENDACIONES

En caso de picadura de medusa:


- NUNCA, NUNCA FROTAR LA ZONA AFECTADA DE NINGUNA MANERA

-LIMPIAR LA ZONA DE LA PICADURA CON AGUA SALADA, NUNCA CON AGUA DULCE, SIEMPRE SE LIMPIA CON AGUA SALADA, . AGUA SALADA ABUNDANTE.

- APLICAR FRÍO EN LA ZONA AFECTADA DURANDE UNOS 15 MINUTOS. NO APLICAR EL HIELO DIRECTAMENTE EN LA PIEL, QUE EL HIELO ESTÉ ENVUELTO EN UNA FINA BOLSA DE PLASTICO O PAÑO PARA EVITAR ESE CONTACTO DIRECTO. PORQUE EL HIELO DIRECTO A LA PIEL IRRITA Y GENERAlMENTE ESTA HECHO DE AGUA DULCE.   SI EL DOLOR SIGUE CONTINUAR 15 MINUTOS MÁS  DE HIELO.

- EXTRAER LOS RESTOS DE TENTÁCULOS QUE PUEDAN QUEDAR EN LA PIEL, QUITARLOS USANDO GUANTES Y PINZAS SI ES NECESARIO.

-LAS MEDUSAS PUEDEN OCASIONAR IRRITACIÓN AUNQUE ESTÉN MUERTAS E INCLUSO LOS FRAGMENTOS DE TÉNTACULOS  QUE ESTÉN SUELTOS POR EL AGUA.

-AÚN Y ASÍ TENIENDO EN CONOCIMIENTO ESTE TIPO DE ACTUACIÓN ACUDIR SIEMPRE AL CENTRO SE SOCORRISMO MÁS PRÓXIMO QUE ESTÉ EN LA PLAYA.  Y NO ESTÁ DE MENOS ACUDIR AL CENTRO MÉDICO MÁS CERCANO.

-SE RECOMIENDA IDENTIFICAR LA ESPECIE DE MEDUSA QUE HAN OCASIONADO LA PICADURA .

Siempre es efectivo estar informado del tema pues podremos resolver este tipo de situaciones y prevenirlas.

Las medusas son arrastradas por corrientes y viento a la orilla, por lo que un truco para evitarlas es buscar zonas donde no exista oleaje. en caso de estar en una isla pequeña y encontramos fuerte oleaje, sería cuestión de ir al lado opuesto de la isla, alli seguro que no lo hay y disminuye el riesgo de encontrar medusas.  Pero estas se pueden localizar en todos lados, en la orilla y en mar abierto.
 Siempre antes de introducirnos en el agua observar, si hay medusas en la orilla y a la hora de introducirnos en el agua siempre con prudencia . y evitar el contacto con las mismas  ni tocarlas aunque estén muertas.   todo sentido común.

 Ricardo Brau

lunes, 9 de mayo de 2016

EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS


EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS

RECORDAMOS EL ASESORAMIENTO DE  PROFESIONALES, MÉDICOS DEPORTIVOS O FISIOTERAPEUTAS.

WEB DE ENLACE:   http://www.sportifhealth.com/


Buscando algunas  definiciones simples podríamos destacar en primer lugar  que los ejercicios pliométricos implican movimientos rápidos y potentes,   rápidos y explosivos.



Generalmente la mayoría de los ejercicios pliométricos van dirigidos para aumentar la fuerza de reacción  de las piernas. pero también se utilizan para la parte superior del torso para la mejora de lanzamientos y golpes.  
                 

Prioritariamente, están basados en los saltos y en la contracción explosiva y rápida de la musculatura de las piernas con un entrenamiento biomecánico de movimientos específicos para fortalecer músculos, tendones y ligamentos.
                         

Es importante tener en cuenta que se utilizan como perfección de la práctica deportiva y la mejora de marcas.

Se pueden definir también como como obtener y ganar super fuerza y super velocidad.

                                    


Los ejercicios pliométricos se pueden trabajar e incluir en todo tipo de entrenamientos, así como en sesiones de acondicionamiento y fitness, pero siempre con la orientación e intensidad adecuada a cada tipo de poblaciones, pues a priori estos ejercicios están pensados para personas que tienen una preparación física previa, aficionados al deporte o deportistas amateurs.


Ejemplo de ejercicios pliométricos

-saltos al cajon,, saltos de rana, saltos con cambio de pies, saltos laterales , saltos verticales, lanzamiento de balón medicinal....................
                                    

Podemos utilizar también balones medicinales en su trabajo. y para la parte superior podemos trabajar con saque de banda pero sin lanzar el balón.

            

CONTRAINDICACIONES

Especial atención deben tener las personas con enfermedades cardiovasculares por la elevada intensidad de este tipo de trabajo. POR LO QUE SE CONSIDERA CONTRAINDICADO PARA PERSONAS CON MARCAPASOS, PERSONAS CON LESIONES DE RODILLAS O TOBILLOS, OSTEOPOROSIS O PROBLEMAS EN LA ESPALDA.
POR LO QUE SIEMPRE ESTOS TIPOS DE TRABAJOS DEBEN SER REVISADOS POR PROFESIONALES, MÉDICOS DEPORTIVOS O FISIOTERAPEUTAS.

WEB DE ENLACE:    http://www.sportifhealth.com/

Ricardo Brau




Libro. guía ilustrada
EJERCICIOS EN EL MEDIO ACUÁTICO
Ejercicios educativos y terapéuticos

EDITORIAL TEMPORE MIDAC
pedidos@midacllibres.es
en amazon y en eBook

autor Ricardo Brau