Respiración; el músculo principal es el diafragma, cuando el diafragma se contrae se aplana y aumenta el volumen vertical del toráx, a la vez los intercostales externos que elevan y abren las costillas. En la inspiración también intervienen el serrato mayor, los escalenos, el esternocleidomaistoideo y los paravertebrales.
Exhalación forzada son los de la pared abdominal; incluyen el recto abdominal, los oblicuos internos y externos y el transverso abdominal. El recto abdominal actúa directamente bajando las costillas y disminuyendo el volumen de la caja torácica.
En la exhalación forzada permite inspirar mas profundamente en el siguiente ciclo.
La respiración en Pilates llamada respiración costal o lateral y posterior de la caja torácica junto al mantenimiento de la contracción abdominal sostenida.
La exhalación lenta forzada y controlada.
Inspira aumentando el volumen de la caja torácica, en la Exhalación mantienes los abdominales activados <barriga escondida y periné activado y hacia arriba>. La Exhalación prolongada disminuye la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.
Próximo artículo: El suelo pélvico,<Periné > en relación con el método Pilates.
