COMO REDUCIR BARRIGA: HÁBITOS SALUDABLES

                                                   COMO REDUCIR BARRIGA.

En este aspecto, debes suponer que nada se consigue con fórmulas milagrosas; sino que ya imaginas que hay que hacer un esfuerzo y un control adecuado de forma lógica.

Vamos a dar una información básica para empezar a tomar conciencia sobre lo mencionado.

Para reducir barriga no se trata sólo de realizar ejercicios abdominales; sino de seguir hábitos saludables, como el ejercicio físico de trabajo global y una alimentación adecuada y equilibrada.

Recordamos que siempre para iniciarse en el ejercicio físico deberíamos realizarnos una revisión médica, y seguir una dieta alimenticia, donde lo mas aconsejable es consultar a un experto. Dejando claro estos conceptos y teniéndolos en cuenta; resumo los dos puntos más básicos para conseguir este objetivo.

En primer lugar hay que aclarar que no se pierde peso tan solo de una zona determinada, y en este caso de la barriga, sino que cuando perdemos peso se hace de manera global de todo el cuerpo, y lógicamente de la zona que en este tema nos interesa; LA BARRIGA.

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PAUTAS A SEGUIR

– Aumentar el gasto calórico; Si estás acostumbrado a llevar una vida sedentaria, empieza a caminar y a utilizar las escaleras en lugar del ascensor… una vez hemos hecho este primer paso durante un tiempo continuar con las pautas:


– Para iniciarse en el ejercicio físico es mejor ponerse en manos de un profesional.

– Realizar entre 30 y 45 minutos de trabajo cardiovascular a un ritmo moderado: Caminar, bicicleta estática, carrera suave, elíptica… lo más adaptado para cada uno.

-Mantener en contracción el abdomen.

-Añadir ejercicios localizados de trabajo global; incluyendo abdominales sobre todo oblicuos y recordar mantener el abdomen en contracción hacia adentro al igual que el Periné. «suelo Pélvico»

-Evitar consumir grasas, exceso de azúcares , alimentos procesados, bebidas con gas… Evita los radicales libres, que son en definitiva estos alimentos excesos en calorías y muy procesados en grasas y azúcares.

-Consume más frutas y verduras en sustitución de lo antes mencionados.

-Beber agua entre 6 y 8 vasos diarios. El agua favorece el metabolismo y regula el sistema digestivo.

Tan solo es suficiente en seguir estas pautas de forma controlada y periódica para obtener los resultados esperados. Pero siempre con constancia y paciencia, todo lleva su tiempo; lo importante es aprender hábitos saludables.

Es importante seguir los consejos médico preventivos para establecer en nuestra vida estos hábitos.

Ricardo Brau

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NATACIÓN: TRAVESÍA DEL CANAL DE MENORCA. septiembre del 2017

NATACIÓN: TRAVESÍA DEL CANAL DE MENORCA

HISTORIA DE UN INTENTO

por  Ricardo Brau 

PROYECTO NADANDO EN LA SOLEDAD

Fotografías exclusivas de la travesía

Día 30 de septiembre de 2017,   a las 7 y algún minuto de la mañana apunto de lanzarme al agua, me vuelve a la mente un pensamiento que me ha llevado a una realidad que me sumerge en un miedo y una angustia buscada y deseada.

14 meses de trabajo y entrenamiento ya quedan atrás; 14 meses que no sé si son suficientes!, pues nunca nada es suficiente!, nunca nada se sabe hasta que se llega se consigue o se finaliza, para continuar,  volver a intentarlo y buscar otra meta para vivir esa experiencia que es la vida.

Experiencias de vida que nos ayudan a sentir y valorar momentos que sólo el tiempo y los acontecimientos nos enseñan a corregir y mejorar.

Acontecimientos que se rigen a través del espacio y el tiempo enlazados por el movimiento; pues el movimiento es la fuente de la vida.

                              

El movimiento nos ayuda a que nuestros músculos fortalecidos por esa acción nos ayuden a realizar esos hábitos cotidianos que muchas veces hemos detestado y quejado por la pereza que nos producen realizarlos.

Nos quejamos sin valorar en don que poseemos!

Y cual es ese don? y yo digo!:  LA SALUD, LA AUTONOMÍA DE MOVIMIENTO , EL PODER PENSAR, EL AMOR PROPIO, EL SENTIDO COMÚN, LA VOLUNTAD Y EL TRABAJO HUMANO.

Y entonces que ocurre? 

Nos quejamos de la mala suerte! Nos quejamos de las injusticias sociales, de la opresión, de la falta de diálogo, de la manipulación elitista! nos quejamos porque no llegamos a fin de mes! nos quejamos porque decimos que la vida nos castiga sin merecerlo !, nos quejamos.............

Y que hacemos en la mayoría de las veces?

NADA ABSOLUTAMENTE NADA!

Sólo nos conformamos con lo que decimos que nos ha tocado.

Y yo pregunto ante esta postura?

DIOS MIO QUE DÍRIAN LOS MUDOS!  QUE VERÍAN LOS CIEGOS! QUE NO DEJARÍAN DE RECORRER Y ABRAZAR LOS PARALÍTICOS Y AQUELLAS PERSONA QUE VIVEN BAJO UN INMENSO DOLOR FISICOMENTAL QUE LOS CONSUME Y LOS MATA SIN TREGUA ALGUNA, Y A PESAR DE ELLO AHÍ ESTÁN DÁNDONOS LECCIONES DE VIDA EN CADA INSTANTE

Y ahora después de esta reflexión comento y digo!

DIOS MÍO QUE SUERTE TENGO!

Este es mi inmenso poder, este es mi don, mi fortuna, el destino de mi vida,  mi ayuda a mi mismo y poder ayudar aquellos que la necesitan.  EL PODER DEL MOVIMIENTO.

(Este texto pertenece a un apartado de mi próximo libro NADANDO EN LA SOLEDAD)

Autor:  Ricardo Brau

Travesía del canal de Menorca, septiembre de 2017

Con un sabor agridulce, pero con mi alma en paz: el sábado pasado día 30 de septiembre realicé mi intento de travesía a Nado del canal de Menorca.  Ya en aguas de la costa de Mallorca, después de todo el día en el agua, caída  la noche a tan sólo unos 5km de la llegada oficial, decidí poner final a mi intento.   El frío, el entumecimiento , picaduras de medusas en  la oscuridad junto al raciocinio del sentido común me obligó poner punto final a este inolvidable reto.

Sin neopreno con solo la ayuda de unas pequeñas aletas para compensar un poco mis 56 años de edad, pude finalizar un total de unos 33 km de nado durante casi 13 horas sin salir del agua.

Al salir del agua mi primer pensamiento y admiración fue para todas aquellas personas donde el nadar y cualquier tipo de reto son su pasión y su filosofía de vida, mi admiración a sus logros y a su espíritu de lucha por su sacrificio. 

Entre los muchos de esta lista de personas, quería destacar y agradecer el apoyo que me han brindado dos personas dedicadas también a estas causas; a la  nadadora Tita Llorens, una de las mejores nadadoras del mundo de aguas abiertas.  Y al que considero mi amigo Jacobo Parages, autor del libro: (Lo que aprendí del dolor)   

Agradecer al apoyo logístico que me acompañó durante la travesía, a Cesc y Tonio, muchas gracias a los dos. 

Y para el final de mi agradecimiento, lo dejo por ser especial para mí: a mi hijo Roger; para mí un orgullo de hijo;  su ayuda en los avituallamientos y sobre todo su presencia y compañía nadando junto a mí durante algunos km es un sentimiento que no se puede explicar: es  vivirlo y disfrutarlo.

Mi hijo y la ayuda de Dios me ayudaron a superar con creces ese límite que tenía marcado por mis posibilidades.

En mi libro Ejercicio en el medio acuático,  finalizo el mismo con el escrito de un pensamiento que he llevado a cabo en esta travesía,  Dice así:

A veces cuando  miro el horizonte y no puedo ver más allá, me esfuerzo en superar esa línea de los sueños.

Sueños que todos tenemos.

Sueños en los que creemos y queremos.

Sueños que dependen de la voluntad y el trabajo humano.

Sueños que a veces se desvanecen cuando el dolor del alma nos lleva a la desesperación.

Sueños por los que debemos luchar aunque esa desesperación nos consuma.

Sueños que vencen la debilidad humana y ayudan a superarnos.

Y Dios bien sabe que he superado ese límite.

Antes de lanzarme al agua la reglamentación de la travesía no contemplaba ningún tipo de ayuda para que la travesía constara en el registro de la FINA como tal, mi única y cuestionable ayuda fue unas pequeñas aletas que me dejaron diversas heridas en los pies; pero esto no era mi objetivo.

Mi único objetivo era el proyecto solidario al que me debía. Se han logrado recaudar unos cientos de euros para la fundación San Juan de Dios, dedicada al trabajo para la ayuda en la investigación del cáncer y cáncer infantil, así como ayuda a personas sin recursos y personas con minusvalías. Pero la plataforma sigue abierta hasta el día 15 de octubre de 2017, para poder continuar colaborando en donaciones; sólo hay que entrar en la plataforma :  migranodearena.org  y buscar en el reto solidario de Ricardo Brau: NADANDO EN LA SOLEDAD.

Intentaré continuar trabajando solidariamente con esta plataforma en otros eventos con el mismo nombre:  NADANDO EN LA SOLEDAD

MUCHAS MUCHAS gracias a todas las personas que me habéis animado.  MUCHAS MUCHAS  gracias a los que habéis colaborado en esta causa solidaria.

Y pido perdón humildemente por haberme quedado a las puertas,  pido perdón a los retractores y a quién quiera criticar con todo el derecho que le corresponde . Pero como he comentado al inicio, tengo mi alma en paz porque he cumplido mi intento.

Nadando en la Soledad es el título de mi próximo libro que estoy finalizando de escribir, en él reflejo y menciono valores de vida y de superación ; crítico sistemas ante la situación mundial y la escasez de recursos por intereses elitistas en contra del bienestar social, una historia desde un punto de vista personal y basado en los fundamentos de la salud  y los derechos universales.     Gracias a todos. 

Ricardo Brau

NADANDO EN LA SOLEDAD

NADANDO EN LA SOLEDAD

Reto solidario  de Ricardo Brau

Travesía en solitario del canal de Menorca

Reto solidario a favor de la ayuda para la investigación y la lucha contra el cáncer y el cáncer infantil de la fundación  San Juan de Dios.

donaciones a través de la plataforma
migranodearena.org

entrar en dicha plataforma en:   Reto solidario de Ricardo Brau
proyecto nadando en la soledad.     muchas Gracias

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ROMA. EL ARTE DEPORTIVO DE VIAJAR. ROMA

El ARTE DEPORTIVO DE VIAJAR;    ROMA

En mi temática de Fitness y deportes quiero incluir esta nueva faceta sobre los beneficios de bienestar social y desarrollo personal que proporciona el hecho de viajar.

Viajar:  supone movimiento,  trasladarse, caminar, descubrir nuevas experiencias y culturas, practicar actividades nuevas, relacionarse, aprender y aumentar nuestra autoestima  como personas. Un sin fin de sensaciones  que potencian  el sentido de la vida.

En esta ocasión expongo mi experiencia en Roma para documentar desde mi punto de vista a quienes  viajen a esta ciudad por primera vez.

Roma ciudad de historia y leyendas de las que  catalogan por lo menos para ver una vez en la vida.

Cuando te encuentras allí solamente afirmas esa certeza, y a medida que vas deambulando te tranquiliza de que no estás perdiendo el tiempo,  tu alma te agradece esta experiencia para hacerte entender la grandeza de la humanidad pero con ese toque irónico que aprendiendo de esta grandeza debemos corregir las miserias.

Mientras disfrutas de la deportiva caminata  por sus calles del centro no dejas de descubrir basílicas, iglesias, monumentos, retratos esculpidos en piedra y mármol, restos romanos, construcciones que por mucho que pienses parece increíble entender como en esa época de más de 2000 años podían realizar tales obras de arte donde la perfección milimétrica supera a las construcciones de hoy en día.

Lo triste a mi forma de ver es que muchas de estas construcciones fueron empleadas y construidas por esa miseria  .   Muertes innecesarias , esclavitud  e infinidad de injusticias gobernadas por mentes retorcidas nos llevan al coliseo .  Un legado para purificar el alma de mentes enfermas donde nuestra alma nos enseña lo mucho que debemos aprender para ser mejores.

CONSEJOS PARTICULARES DE MI EXPERIENCIA DE TRES DÍAS EN ROMA

En primer lugar para contratar el viaje miré paquetes de hotel y vuelos juntos, ofertas en diferentes agencias y paginas webs .    Hay de todos tipos y muchísimas ofertas, pero cuando miraba las fechas del hotel junto con el vuelo resultaba que los vuelos tenían que ser a unas horas determinadas lo que convertía un viaje de tres días en apenas un día y medio;  osea quería salir un sábado a primera hora y volver el lunes a ultima hora;  pues bien esas ofertas me decían que solo había vuelo el sábado por la tarde noche y volver el lunes a primera hora de la mañana, ahí estaba el secreto del precio.

Por ello después de mucho mirar decidí contratar por separado, busqué primero los billetes de avión de ida y vuelta con el horario que yo quería.   Personalmente siempre voy con la compañía Vueling pues nunca he tenido ningún problema.

Después miré hotel entre los muchos, me decidí por el hotel Metrópolis, este hotel está a 10 minutos caminando del Vaticano y del castillo de Sant Angelo  y  a unos 40 o 50 minutos caminando de todo el centro de Roma;  coliseo, foro, plazas...........   por lo que aconsejo que se escoja un hotel de proximidades parecidas para poder desplazarse caminando a los lugares de más interés.                 

       

Cuando llagamos al aeropuerto de Roma,  compré el Roma pass.   El roma pass es una tarjeta que incluye la entrada a dos monumentos sin hacer cola, así como infinidad de museos ,  Además incluye metro y autobuses públicos para desplazarte , todo eso esta en el precio y donde te lo detalla la información que acompaña la tarjeta.   La tarjeta para tres días con todo lo mencionado cuesta 38 euros cada una, también hay otra tarjeta de dos días que es más económica.  Con esta tarjeta uno de los monumentos que entra es el coliseo y el foro y no tenéis que hacer cola preguntar e ir directamente a la entrada.

Para ir desde el aeropuerto a Roma, Hay para escoger;   tren,  autobuses   que pueden salir entre 10 y 15 euros,  también taxi  entre 50 y 60 euros , y minibus.:    cogimos el minibus, son  coches tipo monovolumen   de color negro y caben 7 personas , nosotros eramos dos y nos salio por 40 euros los dos del aeropuerto a la puerta del hotel,  me pareció muy correcto.

Una vez en el hotel dejamos las maletas, le preguntamos al recepcionista del hotel algunos aspectos a seguir el cual nos atendió estupendamente proporcionando un mapa con los monumentos y museos mas importantes, y salimos caminando al centro  entre unos 30 y 45 minutos.

Hay mucho que ver y en tres días es imposible verlo todo pero os expongo lo que yo pude ver y disfrutar y lo que considero que se puede ver como la base de un viaje de tres días a Roma.

Piazza del Popolo,   Piazza Spagna,   Villa Medici,   Pantheón,   Piazza navona,  Fontana di Trevi, Piazza Venezia,  Foro Traiano,  Foro di Augusto,   Coliseo,  Arco di Constantino,  Palatino,  Arco di Tito ,  Circo Massimo,  Piazza de la República,   Vía Octaviano,  El Vaticano,   Castillo de Sant Angelo.

Durante todo el recorrido entre lo mencionado encontrareis infinidad de restos, museos, palacios que no dejarán de asombraros en todo momento,

Es aconsejable llevar una mochila para llevar agua alguna prenda complementaria paraguas etc.......,  en Roma hay muchas fuentes y el agua es buena , de esta forma se puede ir reponiendo  , pues sale mas económico que comprarla.  También tiendas de todo, restaurantes, pizzerías, y sobre todo heladerías.  Los precios de los restaurantes es como en España tirando un poquillo más caro eso según se mire y se escoja igual que en España.

Es sagrado comer pasta, pizza y helados,  

pero cuidado con los vinos, la carta de vinos es mucho más cara que aquí y hay que mirar muy bien el vino  y el precio que le corresponda , cuidado!. 

Un aspecto negativo a mi forma de ver son los lavabos, muy reducidos, en muchos solo un lavabo para hombres y mujeres mal diseñados y un poco dejados y  en muchos hay que hacer cola, tenerlo en cuenta.

Bueno de todas formas esta es mi experiencia y mi opinión personal, antes de ir yo también me informé mirando muchos comentarios parecidos.  Espero que por lo menos os sirva como una primera orientación.       Pero no dudéis un momento que es una experiencia de vida espectacular.

Ricardo Brau

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MENORCA. RESERVA DE LA BIOSFERA

MENORCA.   RESERVA DE LA BIOSFERA

Querría añadir en la temática de este blog, lo que también considero una ACTIVIDAD FÍSICO  DEPORTIVA, y a ello me refiero a la sensacional experiencia de viajar.

VIAJAR; conocer lugares, gentes, culturas...........  supone movimiento, ese movimiento relacionado con los beneficios físico psicológicos que aporta.    Por ello voy añadir imágenes y vídeos junto algún consejo y explicación de estas experiencias personales, para que también pueda ayudar a fomentar esta nueva actividad deportiva que considero : VIAJAR.

Este vídeo, está relacionado  con imágenes de la isla de Menorca.  

MENORCA;  es una de las islas del archipiélago Balear.  Es la isla del vent,  la isla de la calma, la isla mágica en opinión personal.

Restos prehistóricos abundan por toda la isla, playas de ensueño y lugares mágicos.

Gastronomía exquisita especializada en pescados, repostería y productos lácteos.

Dada su climatología,  elaboran una gran variedad de quesos, en mi opinión personal unos de los quesos más exquisitos del mundo.

Se pueden realizar una gran variedad de actividades deportivas: deportes de aventura como;  ciclismo, kayak, submarinismo, natación,   senderismo.  Y sobre todo hípica.  

Otros de los encantos más especiales de la isla son los caballos, los cuales lucen con todo su esplendor en las fiestas de sant JOAN en el mes de Junio.

Espero que os gusten estos vídeos de imágenes de MENORCA

LIBRO:   NADANDO EN LA SOLEDAD

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EL SECRETO DE LA RIQUEZA Y EL ÉXITO PERSONAL : LA SALUD

EL SECRETO DE LA RIQUEZA Y EL ÉXITO PERSONAL:    LA SALUD

 Todos buscamos ese estado de bienestar que nos haga sentir libres y disfrutar al máximo de las experiencias de la vida.

Ser independientes, ser libres, y tener el tiempo suficiente para disfrutar mejor de la vida con esa seguridad financiera que todos buscamos y queremos es una de las prioridades que las personas buscan y que en la mayoría de los casos no saben como hacerlo.

Pero pocos saben que es posible y está al alcance de quien se lo proponga si valoran y mantienen ese secreto  que voy a mencionar.

Y cual es ese secreto

Respondo    LA SALUD, LA SALUD, LA SALUD!

Esa es la primera prioridad y el primer principio para ese éxito.  Si estás sano; mantienes y cuidas tu salud, ENTONCES TIENES EL CAMINO LIBRE PARA CONSEGUIR LO QUE TE PROPONGAS.

Pero ese camino depende de tu principal actitud :   LA VOLUNTAD Y EL TRABAJO! 

Ninguna recompensa viene sola mientras estas tumbado sin hacer nada, En todo hay que hacer un primer paso y hay que salir a buscarlo,  por ello emplea esa voluntad y sal a buscarlo: busca salidas, busca posibilidades, ideas, muévete y utiliza también tu tiempo libre para realizar otras actividades y otras fuentes de ingresos.   Fuentes de ingresos que no dependan de tu presencia constante.   No dependas solo de tu puesto de trabajo,  recuerda estás sano, tienes salud.   pues muévete a buscarlo, aunque en principio te ocupe parte de tu tiempo libre, lee mucho , estudia , asiste a cursos e INFÓRMATE SOBRE LA EDUCACIÓN FINANCIERA y  sobre todas las cosas que puedas muévete!, realiza ejercicio y cuida tu salud, teniendo salud se puede todo.

 Tres Hábitos de vida  para mantener y cuidar esa salud

EJERCICIO, EJERCICIO, EJERCICIO, ..............,,,,,,,,,,,,,, 

                                             

ALIMENTACIÓN SANA, ALIMENTACIÓN SANA, ALIMENTACIÓN SANA.....,,,,,,,,,,

PENSAMIENTOS POSITIVOS, PENSAMIENTOS POSITIVOS,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

NORMAS GENERALES DE HÁBITOS DE SALUD Y DE VIDA

  -EJERCICIO   DE INTENSIDAD MEDIA O MODERADA, DEPENDIENDO DE CADA UNO

-CAMINAR ENTRE MEDIA Y UNA HORA DIARIA

-PENSAMIENTOS DEL AHORA POSITIVOS Y CON RETOS: QUIERO Y VOY HACERLO!

 -TOMAR ALGÚN MOMENTO DEL DÍA PARA RELAJARSE Y RESPIRAR CORRECTAMENTE

-INGERIR DIARIAMENTE ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

-EVITAR ALIMENTOS DE AZÚCAR INMEDIATA

-LA CENA SIEMPRE QUE SE PUEDA A DE SER SUAVE

-BEBER AGUA DURANTE TODO EL DÍA

-LOS ALIMENTOS MEJOR  A LA PLANCHA O HERVIDOS

CARNES Y PESCADOS   BLANCOS.  MEJOR A LA PLANCHA O HERVIDOS:

POLLO, PAVO, CONEJO,  SEPIA, MERLUZA, RAPE,  LENGUADO……

FRUTAS Y VERDURAS  RICAS EN FIBRA :  MANZANA, PERA, QUIWI, SANDÍA, FRESAS, 

MELOCOTÓN.  VERDURAS, ( HERVIDAS),ESPINACAS, JUDÍAS VERDES, ACELGAS,……

 BEBER  AGUA,

  ZUMOS NATURALES, Y PRODUCTOS 
LÁCTEOS, COMO LA LECHE QUE SEAN  

SEMI, PERO EVITAR EL EXCESO DE LACTOSA.

EVITAR BEBIDAS DEMASIADO AZUCARADAS, Y CON GAS

LAS DIETAS VEGETARIANAS CON PROTEÍNAS SIN ORIGEN ANIMAL TIENEN BUENOS   BENEFICIOS DEPURADORES.

OTROS DERIVADOS DE LA LECHE COMO LOS QUESOS, QUE SEAN BLANCOS,    MARGARINAS Y MANTEQUILLAS QUE SEAN DE ORIGEN VEGETAL

REPARTIR LAS COMIDAS EN 4 ó 5 TOMAS;    ES MEJOR REPARTIR EN MENOR CANTIDAD Y MÁS VECES AL DÍA.

   

ESTE SECRETO ESTA BASADO EN LO QUE LLAMO SENTIDO COMÚN;  SENTIDO COMÚN EN SER CONSCIENTE DE APLICAR TODOS LOS CONOCIMIENTOS BAJO UN PRISMA PERSONALIZADO DE UNAS NORMAS BÁSICAS COMUNES  PARA LA MAYORÍA, Y TENER EN CUENTA SI LO QUE LEEMOS LO PODEMOS APLICAR BAJO LAS CIRCUNSTANCIAS EN QUE NOS ENCONTRAMOS, CONSULTANDO SIEMPRE A PROFESIONALES DE LOS ASPECTOS MENCIONADOS QUIENES SON LOS QUE MEJOR NOS PUEDEN ORIENTAR.

Ricardo Brau

                                              

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LAS MEDUSAS. NADANDO EN AGUAS ABIERTAS

LAS MEDUSAS.  NADANDO EN AGUAS ABIERTAS.

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Para los practicantes de deportes en  las aguas abiertas de nuestros mares y aún más en épocas estivales de vacaciones cuando el buen tiempo nos anima a refrescarnos y acudir a la playa, queria destacar un tema importante y relacionado del cual es prioritario estar informado.

Me refiero a las medusas, esos seres que muchas veces nos pueden aguar algunos días de playa.

Las medusas son seres que están en su hábitat, y por ello debemos tener en cuenta algunas consideraciones para evitar y prevenir sus picaduras. 

Las picaduras de medusas son muy molestas y en bastantes ocasiones pueden a llegar a ser peligrosa. La sensación de la picadura es como un calambrazo de mil agujas continuado con un dolor de quemazón escozor e irritación muy doloroso de la parte afectada.        A los que nos han picado nunca se nos olvida...

Por lo que la primera prevención seria en caso de que encontremos medusas en la orilla mejor evitar el baño pues seguro que en el agua hay más.  Todo es sentido común.

 En este caso el único caso de evitar las picaduras sería con el uso de neopreno, pero teniendo en cuenta que las partes que no están cubiertas seguirán estando igual de expuestas.

Hay cremas llamadas antimedusas , que reducen el efecto de la picadura , pero no la contrarrestan.

Y la peligrosidad de estas se agrava si somos alérgicos, por lo que acudiremos lo más rápido posible al centro médico más cercano.

RECOMENDACIONES

En caso de picadura de medusa:

- NUNCA, NUNCA FROTAR LA ZONA AFECTADA DE NINGUNA MANERA

-LIMPIAR LA ZONA DE LA PICADURA CON AGUA SALADA, NUNCA CON AGUA DULCE, SIEMPRE SE LIMPIA CON AGUA SALADA, . AGUA SALADA ABUNDANTE.

- APLICAR FRÍO EN LA ZONA AFECTADA DURANDE UNOS 15 MINUTOS. NO APLICAR EL HIELO DIRECTAMENTE EN LA PIEL, QUE EL HIELO ESTÉ ENVUELTO EN UNA FINA BOLSA DE PLASTICO O PAÑO PARA EVITAR ESE CONTACTO DIRECTO. PORQUE EL HIELO DIRECTO A LA PIEL IRRITA Y GENERAlMENTE ESTA HECHO DE AGUA DULCE.   SI EL DOLOR SIGUE CONTINUAR 15 MINUTOS MÁS  DE HIELO.

- EXTRAER LOS RESTOS DE TENTÁCULOS QUE PUEDAN QUEDAR EN LA PIEL, QUITARLOS USANDO GUANTES Y PINZAS SI ES NECESARIO.

-LAS MEDUSAS PUEDEN OCASIONAR IRRITACIÓN AUNQUE ESTÉN MUERTAS E INCLUSO LOS FRAGMENTOS DE TÉNTACULOS  QUE ESTÉN SUELTOS POR EL AGUA.

-AÚN Y ASÍ TENIENDO EN CONOCIMIENTO ESTE TIPO DE ACTUACIÓN ACUDIR SIEMPRE AL CENTRO SE SOCORRISMO MÁS PRÓXIMO QUE ESTÉ EN LA PLAYA.  Y NO ESTÁ DE MENOS ACUDIR AL CENTRO MÉDICO MÁS CERCANO.

-SE RECOMIENDA IDENTIFICAR LA ESPECIE DE MEDUSA QUE HAN OCASIONADO LA PICADURA .

Siempre es efectivo estar informado del tema pues podremos resolver este tipo de situaciones y prevenirlas.

Las medusas son arrastradas por corrientes y viento a la orilla, por lo que un truco para evitarlas es buscar zonas donde no exista oleaje. en caso de estar en una isla pequeña y encontramos fuerte oleaje, sería cuestión de ir al lado opuesto de la isla, alli seguro que no lo hay y disminuye el riesgo de encontrar medusas.  Pero estas se pueden localizar en todos lados, en la orilla y en mar abierto.

 Siempre antes de introducirnos en el agua observar, si hay medusas en la orilla y a la hora de introducirnos en el agua siempre con prudencia . y evitar el contacto con las mismas  ni tocarlas aunque estén muertas.   todo sentido común.

 Ricardo Brau

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