CICLO INDOOR PARA ALUMNOS PRINCIPIANTES

El Ciclo Indoor puede considerarse una de las tendencias del fitness que más éxito ha tenido en las últimas tres décadas. Su posibilidad de poder agrupar diferentes niveles de alumnos en una misma sesión complementa el trabajo individualizado de nuestra querida bicicleta estática.

Recordamos que el Ciclo Indoor es un conjunto de métodos de marcas comerciales de bicicletas que surgen a partir del metodo de su creador que lo llamó Spinning.

El trabajo en grupo hace que la sesión sea más amena y divertida sin que ello implique la obligación de una intensidad excesiva para las personas que lo utilizan como trabajo de salud o para los que se inician que junto alumnos avanzados comparten una misma sesión, todo depende de la intensidad del freno "resistencia".

las instrucciones del profesor junto al sentido común de cada uno posibilita esta variación de niveles en una sesión de ciclo indoor.

Para los que impartimos las clases asesorar siempre con el tema de la nivelación de la bicicleta , la postura, la técnica  y la intensidad, temas que desarrollo en el próximo artículo de ciclo indoor.

Siempre aviso a todos en general pero sobre todo a los que se inician sobre la intensidad de cada uno; cada uno seguirá la sesión según sus posibilidades utilizando ese sentido común, insisto mucho que nadie esta obligado a seguir toda la intensisda de la clase, que imaginen que están haciendo bicicleta estática, que vayan observando durante la sesión y aunque sólo se dediquen a mirar mientras pedalean, realizaran un trabajo suave de preparación y tomar conciencia para las siguientes clases. Los alumnos que se inician siempre prueban de seguir a su manera la clase pero hay que insistir mucho sobre lo remarcado: tranquilidad observar, probar si quieren lo más asequible para ellos, pero cuidado. siempre insisto que la primera clase se dediquen ha trabajar sistema bicicleta estática a su ritmo y que observen.

Insisto y redundo en explicar antes y durante la clase, la postura, la técnica  y todo lo relacionado con la intensidad . Como he comentado en mi anterior artículo del origen del ciclo indoor. CADA UNO HA DE ENCONTRAR LA MANERA DE ENTRENARSE.  NO EXISTE NINGUNA NORMA ABSOLUTA QUE INDIQUE LO ALTO O BAJO QUE DEBE SER EL RITMO CARDÍACO, CADA INDIVIDUO DEBE LLEGAR A SABER CUANDO PUEDE O NO PUEDE SEGUIR CON CONTROL  EL RITMO DEL PEDALEO.  SENTIDO COMÚN ;CADA UNO EN SU MANERA ADECUADA, SUS POSIBILIDADES Y SUS OBJETIVOS.  TODO TIENE UNA PAUTA Y UN PROCESO DE ADAPTACIÓN QUE NO SERÁ EL MISMO PARA TODOS.

 El ciclo Indoor potencia el sistema cardiorespiratorio siempre que se realice de manera adecuada , y esa manera debe ser explicada y avisada, es más creo que deberia ser obligatorio como ya en algunos paises, el realizarse una revisón médica con prueba de esfuerzo y electrocardiograma  una vez al año o por lo menos antes de iniciarse en cualquier actividad deportiva .

Ricardo Brau 

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