HIPERTROFIA MUSCULAR; ENTRENAMIENTO DE LAS FIBRAS
MIOFIBRILLAS: Son los filamentos que componen la fibra muscular.
FIBRAS ROJAS: tipo I, son de contracción lenta , tienen un numero
reducido de miofibrillas, se potencian con trabajo de actividades de
resistencia. "AÉROBICO"
FIBRAS BLANCAS : TIPO II, de contracción rápida, abundancia de
miofibrillas, se potencian con actividades de sprint y musculación,
"pesas".
En un mismo músculo existen fibras tanto rojas como blancas, y la
presencia mayor de un tipo de fibras que tengamos determinara si una
persona será velocista o fondista.
En el entrenamiento de musculación las personas con predominancia de
fibras blancas ganaran masa muscular y fuerza con mayor facilidad, y
así mismo los de mayor cantidad de fibras rojas serán más resistentes.
Las fibras blancas se hipertrofian bajo la aplicación de entrenamientos
de velocidad y fuerza con sobrecargas y pocas repeticiones como indico
en el artículo de ENTRENAMIENTO:TIPOS DE FIBRA., el desarrollo de las
fibras rojas es con el estimulo de cargas libianas y alto número de
repeticiones.
Ricardo Brau
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