LA POSTURA Y LOS PRINCIPIOS DE MAT PILATES

                              La Postura y Los Principios de Pilates   (1ª PARTE)

Continuando con la introducción sobre el método Pilates, recordamos   que aunque este método va orientado  como  postural,  terapéutico y de rehabilitación trabajando la musculatura más profunda, debemos tener en cuenta a lo que  llamo sentido común corporal  ya que seguramente hay  varios ejercicios que forman parte del método como en todos los métodos que son contraindicados para cada caso en particular; e insisto mucho en   ese sentido común en saber y utilizar  los ejercicion que más notamos que nos benefician según cada uno vea conveniente.

Hoy en día los centros deportivos no dejan de ser un negocio donde como cualquier otro debe ser rentabilizado, y para que ese negocio pueda subsistir a veces no hay más remedio que reducir la calidad de sus servicios para poder afrontar la brutal presión fiscal a la que las empresas están sometidas.  Y en el caso particular de las clases de Pilates no tienen más remedio que llenararlas con un ratio muy superior al establecido que es solo de unas 7 ó 8 personas  pero en muchas ocasiones las clases se llenan con 30 ó 40 alumnos en perjuicio de su calidad. Es entonces cuando el profesional y el centro tienen que buscar la manera de contrarrestar este handicap de la forma más apropiada para mantener a los alumnos lo más asesorados e informados durante la clase, y aunque no se puedan atender de la forma personalizada en cada ejercicio como marca el método, por lo menos buscar la manera para que los alumnos puedan asimilar tanto la ejecución de los ejercicios como el aviso de los ejercicos que quizás puedan tener alguna contraindicación  y avisar de ese sentido común corporal que cada uno debe ser consciente.

Recordamos que el metodo Mat Pilates se trabaja principalmente en el suelo , sentados, tumbados en supino, lateral y tumbados en prono,  y tambien se trabaja de pie. 

Este metodo no tiene un ritmo marcado pues todo depende de la correlación que hay que llevar con el movimiento, la respiración, y la activación abdominal, por lo que el ritmo dependerá  de cada uno en particular . lo mejor es poner músicas sin ritmo y que sean relajantes.

Se empieza con la postura, la postura de inicio de pie, sentados, tumbados y lateral. Esa postura es la que marca la continuación de la sesión y es la que empieza con el aspecto rehabilitador pues con  tan solo corregirse en ese vicio postural ya estamos tonificando la musculatura que lo implica, es lo que le llamo postura para la foto o postura ELEGANTE,. Tanto la postura como la realización de los ejercicios y las transiciones  es lo que remarco en hacerlo de la manera mas elegante posible; la elegancia y fluidez al moverse.

Así mismo insisto que esta elegancia se debe llevar durante la jornada, cuando caminamos, cuando estamos de pie , en el trabajo, cuando nos sentamos, al estar sentados, en casa.........., es más cuando estamos paseando no está de menos que cuando pasamos por cristaleras , espejos, u otros materiales reflectantes nos miramos como caminamos y como tenemos esa postura , para así corregirla y continuar llevando esa elegancia.

Otro aspecto que tengo muy en cuenta es lo que se llama el alargamiento o la sensación de querer crecer, y eso va referido en el continuado estiramiento en la postura y en la realización de los ejercicios durante toda la sesión.. Hago pensar en un agarre encima de la cabeza que nos tira  dando el efecto de crecer , así mismo hago imaginar una cuerda en los pies y en las manos que continuamente nos estan estirando cuando realizamos ejercicios en los que se puede aplicar ese efecto.  

Otro aspecto como la activación abdominal; mientras realizamos los ejercicios intentaremos pensar y tener los abdominales activados, de manera que cuando en la respiración espiramos intentamos activarlos aún más,  osea barriga adentro como cuando nos hacemos una foto todo estos conceptos forman el método que junto sus principios que vamos a exponer determinaran la forma de seguir una sesión de Mat Pilates.

 Donde en el próximo apartado voy a continuar detallando la técnica postural y el trabajo durante la sesión asi como la explicación de los principios de Pilates. 
Ricardo Brau

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