EL MOLUSCO : PREVENCIÓN Y CUIDADOS PARA EVITAR EL CONTAGIO EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

                                                          Mulluscum contagiosum

 El molusco contagioso es un virus que aparece con formas como granos o verrugas.

puede afectar a cualquier persona , pero normalmente afecta en mayor grado a niños con pieles atópicas.

 PIELES ATÓPICAS

la dermatitis atópica es una enfermedad de la piel muy molesta que se suele presentar de manera bastante común en bebés y niños; aparecen erupciones en forma de zonas descamadas y con picor . La piel tiende a engrosarse y mostrar zonas abultadas y endurecidas. También puede afectar a adultos pero en un tanto por ciento muy inferior, en el adulto suele comenzar en la infancia y se caracteriza por una piel muy seca escamosa y un picor constante.

Para el cuidado de la piel atópica se suelen utilizar los emolientes o hidratantes, son las lociones , las cremas hidratantes corporales, las cremas faciales, los aceites para el baño y la ducha, los cuales actúan para mantener la piel hidratada suave y protegida.  y su utilización periódica es fundamental para el cuidado de la piel atópica.

Este tipo de piel  es menos inmune a diferentes virus y bacterias, y entre ellos está el virus del molluscum contagiosum que produce lesiones (molusco) que pueden durar de semanas a años. 

Cuando se contagia de molusco, normalmente el sistema inmunologico con el tiempo acostumbra a eliminar la infección, pero esto puede durar mucho tiempo. POR LO QUE SE TRATA DE ELIMINAR LAS LESIONES LO ANTES POSIBLE PARA ELIMINAR EL RIESGO DE AUTOINOCULACIÓN EN EL MISMO PACIENTE Y DE CONTAGIO A OTRAS PERSONAS. Y PARA ELLO ES CUESTIÓN DE PONERSE EN MANOS MÉDICAS .

Es fácil eliminar estos moluscos (lesiones) por métodos como la cureta o bisturí en forma de cucharilla, o bien por la aplicación de un producto médico sólo en la lesión para que luego normalmente la lesión se seca y cae en unos días.  PERO TODO ESTE TEMA, COMO LO COMENTADO ES DE COMPETENCIA MÉDICA A LA QUE TENEMOS QUE RECURRIR LO ANTES POSIBLE PARA QUITAR ESTAS LESIONES Y EVITAR CONTAGIOS. AL TEMA REFERIDO LE DOY UNA PINCELADA CON LA ÚNICA INTENCIÓN DE QUE SE TOME CONCIENCIA DE SU SOLUCIÓN LO MÁS INMEDIATA POSIBLE POR LOS AFECTADOS PARA EVITAR CONTAGIOS Y DONDE OS PASO ALGUNOS ENLACES QUE ME HAN PARECIDO DE INTERÉS PARA UNA MAYOR INFORMACIÓN.

www.epidermos.com

diario de una mamá pediatra

www.aidsmeds.com

El contagio del molusco ocurre a través de contacto directo con personas, objetos contaminados como toallas ropas o juguetes. también se propaga por contacto sexual.

PREVENCIÓN

Evitar contacto directo con lesiones de piel y no comparta toallas con otras personas.

Ricardo Brau

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INSOMNIO; RECETA MÉDICA: EJERCICIO FÍSICO

                                              ZZZZZZZZZZZZZZZZZ

                                                                                    ZZZZZZZZZ

 INSOMNIO; RECETA MÉDICA. EJERCICIO FÍSICO

Como siempre , intento explicar de la forma más simple posible el concepto y el objetivo que el tema refiere, y en este caso sobre el insomnio en relación con el ejercicio, Pero siempre con la recomendación de que todo este tipo de consejos deben estar supervisados por prescripción médica, por lo que siempre consultaremos a nuestro médico.

INSOMIO; RECETA MÉDICA. EJERCICIO FÍSICO.

EL EJERCICIO FÍSICO NOS INDUCE AL SUEÑO MÁS PROFUNDO; PERO HAY QUE TENER EN CUENTA UNAS PAUTAS DETERMINADAS IMPORTANTES. PARTIENDO DE LA PREMISA QUE EL EJERCICIO FÍSICO REALIZADO DE LA MANERA ADECUADA PARA CADA UNO; Y QUE EL EJRCICIO FÍSICO ORIGINA UN CANSANCIO QUE PUEDE AYUDARNOS MUCHO A ESTIMULAR EL SUEÑO; DEBEMOS TENER EN CUENTA LA HORA EN QUE LO PRACTICAMOS Y QUE TIPO DE EJERCICIO REALIZAREMOS. HAY QUE TENER EN CUENTA QUE APARTE DE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y QUE CUALQUIER HORA ES BUENA PARA SU PRÁCTICA, EN EL CASO DEL INSOMNIO ES MUY IMPORTANTE ACLARAR QUE OTROS DE LOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL EJERCICIO FÍSICO, ES LA ESTIMULACIÓN DE LA CORTEZA CEREBRAL LO QUE NOS REPERCUTE EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO CON UN AUMENTO DE LA ACTIVACIÓN DEL METABOLISMO, POR ELLO EN ESTE CASO Y BASÁNDOSE EN EL OBJETIVO DE CONCILIAR EL SUEÑO, ESTE SERÍA RECOMENTABLE REALIZARLO TRES O CUATRO HORAS ANTES DE ACOSTARSE. ASÍ MISMO ES IMPORTANTE EL TIPO DE EJERCICIO; SE RECOMIENDA PARA ESTE OBJETIVO, EJERCICIO DE TIPO AERÓBICO MODERADO COMO: ANDAR ,CORRER DE MANERA MODERADA, BAILAR, NATACION, ACUAGYM.

ASÍ COMO SEGUIR OTRAS PAUTAS PREVENTIVAS.

  • Acostarse y levantarse más o menos a la misma hora.

 • Evitar dormir la siesta. EN CASO DE INSOMNIO.

 • No acostarse con el estómago demasiado lleno. O CON HAMBRE.

 • Evitar el consumo de alimentos estimulantes como el café.

 • Realizar ejercicio físico. DE TIPO AERÓBICO Y POR LO MENOS TRES HORAS ANTES DE ACOSTARSE.

. • Conseguir un ambiente adecuado para dormir.

EJERCICIO FÍSICO MODERADO DE TIPO AERÓBICO Y TRES HORAS ANTES DE DORMIR , ES EL RESUMEN MÁS RECOMENDADO  COMO RECETA MÉDICA Y PREVENTIVA PARA AYUDAR A COMBATIR EL INSOMIO. PERO SIEMPRE CON LA CONSULTA DE NUESTRO MÉDICO.

Ricardo Brau

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EJERCICIO: PRIMER MEDICAMENTO PARA LA DEPRESIÓN

                                        

    MEDICAMENTO PARA LA DEPRESIÓN:  EJERCICIO

Aparte de los antidepresivos recetados. Existe una primera medicación para la ansiedad y la depresión como así lo demuestran estudios médicos.

Esta primera medicación se llama EJERCICIO FÍSICO,  y específicando más  este tema en concreto puntualizamos sobre todo EJERCICIO FÍSICO EN EL AGUA.

Aprovechando las propiedades físicas del agua como explico en el artículo de mi  libro, esa propiedad  de ingravidez en el agua que nos facilita los movimientos junto con esa sensación de bienestar que proporciona el medio acuático, ayuda considerablemente a muchas patologías y en concreto al tema de la  depresión.

Es muy importante sobre todo estar acivo, hay que moverse, y el ejercicio en el medio acuático es uno de los más indicado para la depresión.

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Ricardo Brau

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ENTRENAMIENTO : TIPOS DE FIBRAS

 FIBRAS ROJAS.

Fibras de contracción lenta o tipo I , fibras oxidativas, se llaman también fibras rojas debido a su alto contenido de mioglobina, pero en contra tienen un número reducido de miofibrillas.

Están adaptadas  para el metabolismo AERÓBICO, para trabajar este tipo de fibras que son de resistencia, es a base de series de muchas repeticiones. este tipo de fibras poseen abundante reserva enrgética por lo que no se fatigan fácilmente

este tipo de entrenamiento de resistencia no aumenta el tamaño de los músculos, pero si que quema grasa.

El almacenamiento de grasa fuera de las fibras se reduce mediante trabajo aeróbico.

FIBRAS BLANCAS

Fibras de contracción rápida o tipo II, ( son más gruesas que las rojas). Se caracterizan por la abundancia de miofibrillas. Cuando se realizan series de pocas repeticiones de produce un gran aumento miofibrilar, por lo tanto se trabaja más las fibras de tipo II. estas fibras se fatigan rápidamente, en el  entrenamioento  de resistencia de alta intensidad. los músculos sólo se agrandan por periodos frecuentes de alta intensidad, en el cual los músculos funcionan contra una resistencia alta como el levantamiento de pesas, como resultado del entrenamiento contra resistencia, las fibras musculares tipo II se hacen más gruesas, el músculo crece por hipertrofia.( un aumento de tamaño células más que el nº de células).

La hipertrofia se relaciona con un aumento del tamaño de las miofibrillas y después del nº de miofibrillas dentro de las fibras musculares.( despues que una miofibrilla ha alcanzado cierto grosor puede dividirse en dos miofibrillas).

Dentro de un músculo generalmente siempre existen fibras de ambos tipos, pero dependiendo del tipo de movimiento que normalmente se realice predominaran un tipo u otro de fibras, según el tipo de entrenamiento.

Así que dependiendo  del tipo de actividad de trabajo podemos enfatizar el tipo de fibras que necesitaremos para nuestro objetivo.

FUERZA MÁXIMA----- De 1 a 5 repeticiones, se usan para buscar un aumento de la fuerza.

HIPERTROFIA----------De 6 a 12 repeticiones, son las repeticiones adecuadas para cuando se quiere ganar volumen muscular.

RESIST.  MUSCULAR--De 12 a 20 repeticiones, se beneficia la resistencia muscular favoreciendo el trabajo aeróbico produciendo cambios metabólicos.

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FOTOGRAFÍA SUBMARINA

                                                          

                                                                       

                                                                     

                                                                      

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SUBMARINISMO EN MALDIVAS

CICLO INDOOR PARA ALUMNOS PRINCIPIANTES

El Ciclo Indoor puede considerarse una de las tendencias del fitness que más éxito ha tenido en las últimas tres décadas. Su posibilidad de poder agrupar diferentes niveles de alumnos en una misma sesión complementa el trabajo individualizado de nuestra querida bicicleta estática.

Recordamos que el Ciclo Indoor es un conjunto de métodos de marcas comerciales de bicicletas que surgen a partir del metodo de su creador que lo llamó Spinning.

El trabajo en grupo hace que la sesión sea más amena y divertida sin que ello implique la obligación de una intensidad excesiva para las personas que lo utilizan como trabajo de salud o para los que se inician que junto alumnos avanzados comparten una misma sesión, todo depende de la intensidad del freno "resistencia".

las instrucciones del profesor junto al sentido común de cada uno posibilita esta variación de niveles en una sesión de ciclo indoor.

Para los que impartimos las clases asesorar siempre con el tema de la nivelación de la bicicleta , la postura, la técnica  y la intensidad, temas que desarrollo en el próximo artículo de ciclo indoor.

Siempre aviso a todos en general pero sobre todo a los que se inician sobre la intensidad de cada uno; cada uno seguirá la sesión según sus posibilidades utilizando ese sentido común, insisto mucho que nadie esta obligado a seguir toda la intensisda de la clase, que imaginen que están haciendo bicicleta estática, que vayan observando durante la sesión y aunque sólo se dediquen a mirar mientras pedalean, realizaran un trabajo suave de preparación y tomar conciencia para las siguientes clases. Los alumnos que se inician siempre prueban de seguir a su manera la clase pero hay que insistir mucho sobre lo remarcado: tranquilidad observar, probar si quieren lo más asequible para ellos, pero cuidado. siempre insisto que la primera clase se dediquen ha trabajar sistema bicicleta estática a su ritmo y que observen.

Insisto y redundo en explicar antes y durante la clase, la postura, la técnica  y todo lo relacionado con la intensidad . Como he comentado en mi anterior artículo del origen del ciclo indoor. CADA UNO HA DE ENCONTRAR LA MANERA DE ENTRENARSE.  NO EXISTE NINGUNA NORMA ABSOLUTA QUE INDIQUE LO ALTO O BAJO QUE DEBE SER EL RITMO CARDÍACO, CADA INDIVIDUO DEBE LLEGAR A SABER CUANDO PUEDE O NO PUEDE SEGUIR CON CONTROL  EL RITMO DEL PEDALEO.  SENTIDO COMÚN ;CADA UNO EN SU MANERA ADECUADA, SUS POSIBILIDADES Y SUS OBJETIVOS.  TODO TIENE UNA PAUTA Y UN PROCESO DE ADAPTACIÓN QUE NO SERÁ EL MISMO PARA TODOS.

 El ciclo Indoor potencia el sistema cardiorespiratorio siempre que se realice de manera adecuada , y esa manera debe ser explicada y avisada, es más creo que deberia ser obligatorio como ya en algunos paises, el realizarse una revisón médica con prueba de esfuerzo y electrocardiograma  una vez al año o por lo menos antes de iniciarse en cualquier actividad deportiva .

Ricardo Brau 

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MUSICA PARA CICLO INDOOR

 MUSICA PARA CICLO INDOOR

PRINCIPIOS DEL PROFESIONAL DEPORTIVO; MOTIVACIÓN.

      La parte humana del profesional y de todos, se lleva dentro; el trato, el saber, la responsabilidad y el sentido común, son valores que debemos utilizar para ayudar a los demás.

En este aspecto los profesionales educativos somos los responsables de poder colaborar en la mejora de los aspectos humanos de la sociedad, una sociedad que hoy en día año 2015  está de bajón por los acontecimientos de crisis social y evolutiva que estamos sufriendo.

La física cuántica  expone el pensamiento del ser humano como el poder de la mente.

Un poder que depende de nosotros, de nuestros pensamientos, de nuestras acciones, porque los pensamientos son los que nos hacen actuar, los que llevan a cabo lo bueno y lo malo, la salud y la enfermedad, el triunfo y la miseria.

Por ello debemos desterrar del subconsciente aquello que ya es un mito falso, aquello que nos atormenta del pasado,  aquello que viene de generaciones por miedos infundados ; aquello de atrás que ya pasó, porque en estos momentos estamos en el ahora y es lo que realmente importa el ahora, porque a través del ahora puede crearse el futuro, un futuro que esta en muestra mente, una mente que está conectada al universo porque nosotros también formamos parte de ese universo y tenemos el mismo poder, y entonces: !porque no lo empleamos de una vez por todas!.

Durante siglos han existido tiempos malos y  se ha llegado a este siglo porque se han superado, ahora también podemos, todo es cuestión de abrir la mente, buscar soluciones y creer en ello.

Einstein potenciaba que las crisis abren la creatividad del ser humano para superarse y afrontar las dificultades !pues vamos ya a por ello!

Si actuamos sin miedo, con honestidad, con humildad, si intentamos ayudarnos, si intentamos hacer aquello que pensamos que es imposible, nos daremos cuenta que el pensamiento es el que nos dirige la vida.

Pensemos que podemos, que una gran mayoría de cosas tienen solución, que debemos intentarlo, que somos capaces.  Así y solo así descubriremos a donde podemos llegar.

                                                                    

  Ricardo Brau

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