FIBROMIALGIA: CONCEPTO Y SU MEJORA CON EL EJERCICIO FÍSICO

FIBROMIALGIA 

Podríamos definir la fibromialgia como : transtorno que causa dolores musculares y fatiga con localización de puntos hipersensibles, principalmente en cuello, hombros, espalda, cadera, brazos y piernas donde duelen al presionarlos. Se podria resumir como síntomas predominantes de dolor generalizado junto a la alteración del sueño , cansancio permanente, rigidez por la mañana, dolores de cabeza, periodo de menstruación doloroso, sensación de hormigeo en manos y pies, depresión, dificultad para concentrarse y falta de memoria y que generalmente en su mayoría este transtorno afecta principalmente a  mujeres.

 Las causas son en un principio desconocidas, algunos científicos creen que el origen de la fibromialgia es genético, aunque también  enmarcan causas como; acontecimientos estresantes o traumáticos como accidentes automovilísticos, lesiones recurrientes, y tipos de malestares o dolencias, así como ciertas enfermedades a lo que quiero añadir bajo mi experiencia en el campo del ejercicio para la salud que una parte muy importante es también debida por la depresión y la negatividad mental del individuo en sí lo que colabora a desarrollar  este transtorno.

TRATAMIENTO

Así mismo quizás a ese desconocimiento de sus causas suele ser difícil de tratar, lo importante es que ese tratamiento sea a través de un médico que esté bien familiarizado con este transtorno y su posible tratamiento.

En este tratamiento los médicos suelen recomendar; el tomar los medicamentos recetados, dormir lo suficiente, llevar una alimentación equilibrada, hacer los cambios necesarios en el trabajo, y sobre todo hacer ejercicio.

EJERCICIO EN LA FIBROMIALGIA

El ejercicio físico como receta médica en este tema y en lo que insisto en este blog es de primordial importancia a destacar y está relacionado con los temas de ejercicio para el insomio y la depresión que menciono en los artículos del blog.

Hay que tener en cuenta que la visión de realizar ejercicio por quien padece fibromialgia sea contradictoria por los sintomas que se presentan, y que podría ser más perjudicial que beneficioso. Pero encambio es el ejercicio lo más aconsejable y lo que más puede ayudar para la mayoría  de quienes padecen este transtorno.

En un principio muchos de los individuos con fibromialgia son sedentarios; el dolor el cansancio y la depresión contribuyen a llevar este tipo de vida sedentaria, por lo que es difícil convencer a una persona que padezca estos síntomas por creer que después del ejercicio se encuentren más doloridos y cansados.

Pero es fundamental realizar actividad física para su mejoría. Los estudios muestran que la gran mayoría pueden hacer ejercicio.

Con el asesoramiento del médico y fisioterapeuta junto  el técnico deportivo se recomienda al paciente la realización de ejercicio físico para la mejoria de la fibromialgia.

Como destaco en mi artículo de ejercicio y salud  enmarco los tres conceptos que son perfectamente aplicables también en la fibromialgia:

-Orientación y trabajo adecuado:  va referido a la recomendaciones médicas y de especialistas para la orientación de un trabajo correcto.

-Constancia:  esa aplicación de trabajo debe convertirse en un hábito de vida

-Voluntad:  la voluntad viene determinada por el propio paciente que debe ser consciente de ese esfuerzo que la única manera es el trabajo de día a día.

Con el tiempo y el trabajo adecuado, junto con el sentido común que insisto en el blog  se pueden obtener unos resultados muy beneficiosos.

EJERCICIOS Y DEPORTES ACONSEJADOS PARA LA FIBROMIALGIA Y SU INTENSIDAD

Insistiendo en utilizar ese sentido común y bajo supervisión médica  y de profesionales destacamos las siguientes pautas.

-Empezar con dos o tres días a la semana de ejercicio con una duración de entre 20 y 40 minutos dependiendo de cada persona. 

-Caminar;  muy aconsejable la marcha nórdica (caminar con bastones de marcha)

-Trabajo aeróbico moderado, y como tal muy recomendable la bicicleta estática entre 20 y 40 minutos

-  La práctica de métodos como :Taichi,  Yoga,  Pilates

-Ejercicios en el agua a temperatura adecuada ( Fitness acuático moderado)

-Estiramientos suaves; los estiramientos reducen el dolor y la rigidez.  Es  muy importante el saber realizar esos estiramientos correctamente.

Con el tiempo se incrementaría la actividad física poco a poco, siempre con la referencia mencionada y los consejos de pautas y profesionales. 

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Ricardo Brau

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LA CAÍDA DEL PELO; PREVENCIÓN, CUIDADO EN RELACIÓN CON EL EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico paralelamente al concepto de salud en cuanto su práctica y el método adecuado para este fin, ayuda también a mejorar el aspecto físico en relación con la estética y el buen ver. Un buen ver que va relacionado con el aumento de la autoestima cuando estamos satisfechos con nuestra imagen. Y en relación a esa imagen  queria exponer sobre un tema que también lo podemos asociar  con el ejercicio físico y la salud.

Este tema en sí refiere a la caída y el cuidado del pelo. La práctica de ejercicio y deporte supone un aumento del funcionamiento del metabolismo el cual produce la eliminación de agua y sales a través del sudor, este sudor también se elimina a través del cuero cabelludo, y si a ese factor añadimos la exposición excesiva al sol al calor y al agua de la piscina o el mar cuando practicamos deporte, esto produce un lógico castigo a nuestro pelo. Por ello es importante tenerlo en cuenta para el cuidado del mismo y saber que tipo de tratamientos y de ejercicio puede ayudar a conservarlo el mayor tiempo posible.

Cuando el pelo viejo se cae uno nuevo está apunto de brotar, aunque pueden pasar algunos meses antes de que este pelo pueda ser visible y alcance un buen tamaño, de 2 a 4 meses.

La pérdida de cabello por día puede ser entre 50 y 100 cabellos, que como se ha comentado se produce cuando hay otro a punto de brotar, Desgraciadamente cuando esta caída es superior y se produce el problema de la no sustitución de los cabellos que se caen acontece a lo que se llama la calvicie endro-genética y alopecia.

 La alopecia, la pérdida del cabello y su no sustitución puede aparecer a cualquier edad. Cuando el cabello comienza a adelgazar, no crece , no se regenera y se cae más que el nuevo que brota es importante acudir al dermatólogo.

Según estudios médicos cuando esa caída es de caracter genético y una vez se muestra la calvicie es dificil o prácticamente irreversible que ese pelo vuelva a brotar,  el injerto capilar que no responde para todos igual, así como algún fármaco que se ha demostrado que puede volver hacer crecer el pelo en cierta medida; es lo único que la medicina expone para recuperar el pelo perdido de forma andro-genética. Pero redundando lo comentado anteriormente, al menor indicio acudir al médico especialista para que informe y recomiende lo adecuado para cada caso

Los que padecemos este problema es importante estar documentados para de esta forma evitar lo posible esta caída y conservar el pelo  el mayor tiempo posible.

Después de consultar a dermatólogos y estudiar el tema a conciencia os facilito información al respecto así como el tipo de ejercicio y deportes nos puede ayudar a conservar el cabello.

En primer lugar seria conveniente saber cuales son los factores externos que aceleran la caída.

Destacaremos  el abuso de productos químicos directos al cuero cabelludo , así como según que tipo de medicamento, sobre todo los del tratamiento del cáncer,  enfermedades de la piel, diabetes, el embarazo, problemas de tiroides, problemas emocionales como la depresión la ansiedad y el estrés,  los tratamientos químicos si son muy fuertes penetran en el cuero cabelludo dañándolo estructuralmente, así como la excesiva exposición al sol y excesivo aire caliente. Cuando algunos de estos factores se suprime puede llegar a volver a regenerarse ese cabello si su daño estructural no ha afectado excesivamente y si no es de carácter endro-genetico

CONSEJOS PARA EVITAR LA CAIDA DEL PELO

-No exponer el cabello de manera excesiva al sol; el sol y la excesiva sal puede obstaculizar  el crecimiento

-Evitar el uso excesivo de geles químicos, son mejor  los productos naturales para el cuidado del cabello

-El cabello se debe cepillar con cuidado para evitar lastimar los folículos

-No abusar del uso de gorras o pañuelos, si acaso mejor aquellas que tienen ventilación, el cabello necesita oxigenarse y no hacer sudar todo el tiempo el cuero cabelludo. pero sin duda usaremos esa protección de las gorras en momentos que sea necesaria y para la protección del sol, todo a su medida lógica y sentido común.

 -Teñir en exceso y constantemente puede provocar daños severos en el pelo por el peróxido que tiene la pintura.

-Usar secadores sólo de vez en cuando el aire caliente no es recomendable.

-Combatir el estrés o cualquier padecimiento parecido.

-Llevar una dieta lo más equilibrada posible .

Todo aplicado a su justa medida y utilizando el sentido común del que hablo en otros artículos.

CLASES DE MÉTODOS DE EJERCICIO Y DEPORTES ACONSEJABLES PARA FRENAR LA CAIDA DEL PELO.

como se expone en los consejos para evitar la caída del pelo y en referencia a la oxigenación del mismo y al problema emocional que supone para muchas personas la depresión la ansiedad y el estrés, lo mejor es el ejercicio aeróbico moderado como caminar ,correr de forma moderada,  bailar, ejercicio en el agua, y deportes aeróbicos de bajo impacto, siempre que después apliquemos los cuidados mencionados para el cuidado, el tratamiento y limpieza del cabello después de  realizar  ejercicio  con ese sentido común,  así mismo el ejerccio aplicado con métodos como la gimnasia sueca,  el Yoga,  Pilates y otros métodos donde la repiración y la relajación se tenga como principio básico son beneficiosos para esa longevidad del pelo.

Resumiendo:  el uso de productos químicos en exceso, el  exponer el pelo al exceso de sol y calor, son procedimientos que se deben evitar para frenar la caida del pelo. 

Por otro lado utlilizaremos el ejercicio y el deporte aeróbico así  como los métodos de respiración y relajación como Yoga, Pilates, para ese beneficio complementario para retardar lo mas posible esa caída.

Aún no existe nada definitivo para que el pelo vuelva a salir después de la calvicie o alopecia, todo se trata de conservar lo posible  el que ya tenemos. todo es cuestion de informarse y cuidarse. Pero cuidarse siempre en manos de profesionales de cada materia.

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EL MOLUSCO : PREVENCIÓN Y CUIDADOS PARA EVITAR EL CONTAGIO EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

                                                          Mulluscum contagiosum

 El molusco contagioso es un virus que aparece con formas como granos o verrugas.

puede afectar a cualquier persona , pero normalmente afecta en mayor grado a niños con pieles atópicas.

 PIELES ATÓPICAS

la dermatitis atópica es una enfermedad de la piel muy molesta que se suele presentar de manera bastante común en bebés y niños; aparecen erupciones en forma de zonas descamadas y con picor . La piel tiende a engrosarse y mostrar zonas abultadas y endurecidas. También puede afectar a adultos pero en un tanto por ciento muy inferior, en el adulto suele comenzar en la infancia y se caracteriza por una piel muy seca escamosa y un picor constante.

Para el cuidado de la piel atópica se suelen utilizar los emolientes o hidratantes, son las lociones , las cremas hidratantes corporales, las cremas faciales, los aceites para el baño y la ducha, los cuales actúan para mantener la piel hidratada suave y protegida.  y su utilización periódica es fundamental para el cuidado de la piel atópica.

Este tipo de piel  es menos inmune a diferentes virus y bacterias, y entre ellos está el virus del molluscum contagiosum que produce lesiones (molusco) que pueden durar de semanas a años. 

Cuando se contagia de molusco, normalmente el sistema inmunologico con el tiempo acostumbra a eliminar la infección, pero esto puede durar mucho tiempo. POR LO QUE SE TRATA DE ELIMINAR LAS LESIONES LO ANTES POSIBLE PARA ELIMINAR EL RIESGO DE AUTOINOCULACIÓN EN EL MISMO PACIENTE Y DE CONTAGIO A OTRAS PERSONAS. Y PARA ELLO ES CUESTIÓN DE PONERSE EN MANOS MÉDICAS .

Es fácil eliminar estos moluscos (lesiones) por métodos como la cureta o bisturí en forma de cucharilla, o bien por la aplicación de un producto médico sólo en la lesión para que luego normalmente la lesión se seca y cae en unos días.  PERO TODO ESTE TEMA, COMO LO COMENTADO ES DE COMPETENCIA MÉDICA A LA QUE TENEMOS QUE RECURRIR LO ANTES POSIBLE PARA QUITAR ESTAS LESIONES Y EVITAR CONTAGIOS. AL TEMA REFERIDO LE DOY UNA PINCELADA CON LA ÚNICA INTENCIÓN DE QUE SE TOME CONCIENCIA DE SU SOLUCIÓN LO MÁS INMEDIATA POSIBLE POR LOS AFECTADOS PARA EVITAR CONTAGIOS Y DONDE OS PASO ALGUNOS ENLACES QUE ME HAN PARECIDO DE INTERÉS PARA UNA MAYOR INFORMACIÓN.

www.epidermos.com

diario de una mamá pediatra

www.aidsmeds.com

El contagio del molusco ocurre a través de contacto directo con personas, objetos contaminados como toallas ropas o juguetes. también se propaga por contacto sexual.

PREVENCIÓN

Evitar contacto directo con lesiones de piel y no comparta toallas con otras personas.

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INSOMNIO; RECETA MÉDICA: EJERCICIO FÍSICO

                                              ZZZZZZZZZZZZZZZZZ

                                                                                    ZZZZZZZZZ

 INSOMNIO; RECETA MÉDICA. EJERCICIO FÍSICO

Como siempre , intento explicar de la forma más simple posible el concepto y el objetivo que el tema refiere, y en este caso sobre el insomnio en relación con el ejercicio, Pero siempre con la recomendación de que todo este tipo de consejos deben estar supervisados por prescripción médica, por lo que siempre consultaremos a nuestro médico.

INSOMIO; RECETA MÉDICA. EJERCICIO FÍSICO.

EL EJERCICIO FÍSICO NOS INDUCE AL SUEÑO MÁS PROFUNDO; PERO HAY QUE TENER EN CUENTA UNAS PAUTAS DETERMINADAS IMPORTANTES. PARTIENDO DE LA PREMISA QUE EL EJERCICIO FÍSICO REALIZADO DE LA MANERA ADECUADA PARA CADA UNO; Y QUE EL EJRCICIO FÍSICO ORIGINA UN CANSANCIO QUE PUEDE AYUDARNOS MUCHO A ESTIMULAR EL SUEÑO; DEBEMOS TENER EN CUENTA LA HORA EN QUE LO PRACTICAMOS Y QUE TIPO DE EJERCICIO REALIZAREMOS. HAY QUE TENER EN CUENTA QUE APARTE DE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y QUE CUALQUIER HORA ES BUENA PARA SU PRÁCTICA, EN EL CASO DEL INSOMNIO ES MUY IMPORTANTE ACLARAR QUE OTROS DE LOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL EJERCICIO FÍSICO, ES LA ESTIMULACIÓN DE LA CORTEZA CEREBRAL LO QUE NOS REPERCUTE EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO CON UN AUMENTO DE LA ACTIVACIÓN DEL METABOLISMO, POR ELLO EN ESTE CASO Y BASÁNDOSE EN EL OBJETIVO DE CONCILIAR EL SUEÑO, ESTE SERÍA RECOMENTABLE REALIZARLO TRES O CUATRO HORAS ANTES DE ACOSTARSE. ASÍ MISMO ES IMPORTANTE EL TIPO DE EJERCICIO; SE RECOMIENDA PARA ESTE OBJETIVO, EJERCICIO DE TIPO AERÓBICO MODERADO COMO: ANDAR ,CORRER DE MANERA MODERADA, BAILAR, NATACION, ACUAGYM.

ASÍ COMO SEGUIR OTRAS PAUTAS PREVENTIVAS.

  • Acostarse y levantarse más o menos a la misma hora.

 • Evitar dormir la siesta. EN CASO DE INSOMNIO.

 • No acostarse con el estómago demasiado lleno. O CON HAMBRE.

 • Evitar el consumo de alimentos estimulantes como el café.

 • Realizar ejercicio físico. DE TIPO AERÓBICO Y POR LO MENOS TRES HORAS ANTES DE ACOSTARSE.

. • Conseguir un ambiente adecuado para dormir.

EJERCICIO FÍSICO MODERADO DE TIPO AERÓBICO Y TRES HORAS ANTES DE DORMIR , ES EL RESUMEN MÁS RECOMENDADO  COMO RECETA MÉDICA Y PREVENTIVA PARA AYUDAR A COMBATIR EL INSOMIO. PERO SIEMPRE CON LA CONSULTA DE NUESTRO MÉDICO.

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EJERCICIO: PRIMER MEDICAMENTO PARA LA DEPRESIÓN

                                        

    MEDICAMENTO PARA LA DEPRESIÓN:  EJERCICIO

Aparte de los antidepresivos recetados. Existe una primera medicación para la ansiedad y la depresión como así lo demuestran estudios médicos.

Esta primera medicación se llama EJERCICIO FÍSICO,  y específicando más  este tema en concreto puntualizamos sobre todo EJERCICIO FÍSICO EN EL AGUA.

Aprovechando las propiedades físicas del agua como explico en el artículo de mi  libro, esa propiedad  de ingravidez en el agua que nos facilita los movimientos junto con esa sensación de bienestar que proporciona el medio acuático, ayuda considerablemente a muchas patologías y en concreto al tema de la  depresión.

Es muy importante sobre todo estar acivo, hay que moverse, y el ejercicio en el medio acuático es uno de los más indicado para la depresión.

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ENTRENAMIENTO : TIPOS DE FIBRAS

 FIBRAS ROJAS.

Fibras de contracción lenta o tipo I , fibras oxidativas, se llaman también fibras rojas debido a su alto contenido de mioglobina, pero en contra tienen un número reducido de miofibrillas.

Están adaptadas  para el metabolismo AERÓBICO, para trabajar este tipo de fibras que son de resistencia, es a base de series de muchas repeticiones. este tipo de fibras poseen abundante reserva enrgética por lo que no se fatigan fácilmente

este tipo de entrenamiento de resistencia no aumenta el tamaño de los músculos, pero si que quema grasa.

El almacenamiento de grasa fuera de las fibras se reduce mediante trabajo aeróbico.

FIBRAS BLANCAS

Fibras de contracción rápida o tipo II, ( son más gruesas que las rojas). Se caracterizan por la abundancia de miofibrillas. Cuando se realizan series de pocas repeticiones de produce un gran aumento miofibrilar, por lo tanto se trabaja más las fibras de tipo II. estas fibras se fatigan rápidamente, en el  entrenamioento  de resistencia de alta intensidad. los músculos sólo se agrandan por periodos frecuentes de alta intensidad, en el cual los músculos funcionan contra una resistencia alta como el levantamiento de pesas, como resultado del entrenamiento contra resistencia, las fibras musculares tipo II se hacen más gruesas, el músculo crece por hipertrofia.( un aumento de tamaño células más que el nº de células).

La hipertrofia se relaciona con un aumento del tamaño de las miofibrillas y después del nº de miofibrillas dentro de las fibras musculares.( despues que una miofibrilla ha alcanzado cierto grosor puede dividirse en dos miofibrillas).

Dentro de un músculo generalmente siempre existen fibras de ambos tipos, pero dependiendo del tipo de movimiento que normalmente se realice predominaran un tipo u otro de fibras, según el tipo de entrenamiento.

Así que dependiendo  del tipo de actividad de trabajo podemos enfatizar el tipo de fibras que necesitaremos para nuestro objetivo.

FUERZA MÁXIMA----- De 1 a 5 repeticiones, se usan para buscar un aumento de la fuerza.

HIPERTROFIA----------De 6 a 12 repeticiones, son las repeticiones adecuadas para cuando se quiere ganar volumen muscular.

RESIST.  MUSCULAR--De 12 a 20 repeticiones, se beneficia la resistencia muscular favoreciendo el trabajo aeróbico produciendo cambios metabólicos.

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FOTOGRAFÍA SUBMARINA

                                                          

                                                                       

                                                                     

                                                                      

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CICLO INDOOR PARA ALUMNOS PRINCIPIANTES

El Ciclo Indoor puede considerarse una de las tendencias del fitness que más éxito ha tenido en las últimas tres décadas. Su posibilidad de poder agrupar diferentes niveles de alumnos en una misma sesión complementa el trabajo individualizado de nuestra querida bicicleta estática.

Recordamos que el Ciclo Indoor es un conjunto de métodos de marcas comerciales de bicicletas que surgen a partir del metodo de su creador que lo llamó Spinning.

El trabajo en grupo hace que la sesión sea más amena y divertida sin que ello implique la obligación de una intensidad excesiva para las personas que lo utilizan como trabajo de salud o para los que se inician que junto alumnos avanzados comparten una misma sesión, todo depende de la intensidad del freno "resistencia".

las instrucciones del profesor junto al sentido común de cada uno posibilita esta variación de niveles en una sesión de ciclo indoor.

Para los que impartimos las clases asesorar siempre con el tema de la nivelación de la bicicleta , la postura, la técnica  y la intensidad, temas que desarrollo en el próximo artículo de ciclo indoor.

Siempre aviso a todos en general pero sobre todo a los que se inician sobre la intensidad de cada uno; cada uno seguirá la sesión según sus posibilidades utilizando ese sentido común, insisto mucho que nadie esta obligado a seguir toda la intensisda de la clase, que imaginen que están haciendo bicicleta estática, que vayan observando durante la sesión y aunque sólo se dediquen a mirar mientras pedalean, realizaran un trabajo suave de preparación y tomar conciencia para las siguientes clases. Los alumnos que se inician siempre prueban de seguir a su manera la clase pero hay que insistir mucho sobre lo remarcado: tranquilidad observar, probar si quieren lo más asequible para ellos, pero cuidado. siempre insisto que la primera clase se dediquen ha trabajar sistema bicicleta estática a su ritmo y que observen.

Insisto y redundo en explicar antes y durante la clase, la postura, la técnica  y todo lo relacionado con la intensidad . Como he comentado en mi anterior artículo del origen del ciclo indoor. CADA UNO HA DE ENCONTRAR LA MANERA DE ENTRENARSE.  NO EXISTE NINGUNA NORMA ABSOLUTA QUE INDIQUE LO ALTO O BAJO QUE DEBE SER EL RITMO CARDÍACO, CADA INDIVIDUO DEBE LLEGAR A SABER CUANDO PUEDE O NO PUEDE SEGUIR CON CONTROL  EL RITMO DEL PEDALEO.  SENTIDO COMÚN ;CADA UNO EN SU MANERA ADECUADA, SUS POSIBILIDADES Y SUS OBJETIVOS.  TODO TIENE UNA PAUTA Y UN PROCESO DE ADAPTACIÓN QUE NO SERÁ EL MISMO PARA TODOS.

 El ciclo Indoor potencia el sistema cardiorespiratorio siempre que se realice de manera adecuada , y esa manera debe ser explicada y avisada, es más creo que deberia ser obligatorio como ya en algunos paises, el realizarse una revisón médica con prueba de esfuerzo y electrocardiograma  una vez al año o por lo menos antes de iniciarse en cualquier actividad deportiva .

Ricardo Brau 

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MUSICA PARA CICLO INDOOR

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PRINCIPIOS DEL PROFESIONAL DEPORTIVO; MOTIVACIÓN.

      La parte humana del profesional y de todos, se lleva dentro; el trato, el saber, la responsabilidad y el sentido común, son valores que debemos utilizar para ayudar a los demás.

En este aspecto los profesionales educativos somos los responsables de poder colaborar en la mejora de los aspectos humanos de la sociedad, una sociedad que hoy en día año 2015  está de bajón por los acontecimientos de crisis social y evolutiva que estamos sufriendo.

La física cuántica  expone el pensamiento del ser humano como el poder de la mente.

Un poder que depende de nosotros, de nuestros pensamientos, de nuestras acciones, porque los pensamientos son los que nos hacen actuar, los que llevan a cabo lo bueno y lo malo, la salud y la enfermedad, el triunfo y la miseria.

Por ello debemos desterrar del subconsciente aquello que ya es un mito falso, aquello que nos atormenta del pasado,  aquello que viene de generaciones por miedos infundados ; aquello de atrás que ya pasó, porque en estos momentos estamos en el ahora y es lo que realmente importa el ahora, porque a través del ahora puede crearse el futuro, un futuro que esta en muestra mente, una mente que está conectada al universo porque nosotros también formamos parte de ese universo y tenemos el mismo poder, y entonces: !porque no lo empleamos de una vez por todas!.

Durante siglos han existido tiempos malos y  se ha llegado a este siglo porque se han superado, ahora también podemos, todo es cuestión de abrir la mente, buscar soluciones y creer en ello.

Einstein potenciaba que las crisis abren la creatividad del ser humano para superarse y afrontar las dificultades !pues vamos ya a por ello!

Si actuamos sin miedo, con honestidad, con humildad, si intentamos ayudarnos, si intentamos hacer aquello que pensamos que es imposible, nos daremos cuenta que el pensamiento es el que nos dirige la vida.

Pensemos que podemos, que una gran mayoría de cosas tienen solución, que debemos intentarlo, que somos capaces.  Así y solo así descubriremos a donde podemos llegar.

                                                                    

  Ricardo Brau

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